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へいへい
ワイドデクラインプッシュアップ×35+10
寺島式クランチ×20+5
バックランジ×20
ナロープッシュアップ×25+5
ドラゴンフラッグ×25+10
バックランジ×20
ヒンズープッシュアップ×20
寺島式クランチ×20
オルタネイトサイドベンド×50
ブルガリアンスクワット×30
先週からこっち忙しくて投稿してませんでしたが、中二日で続けてます。
ここの所は体重が減らないけど僅かずつ脂肪が減って筋肉ついてたので、ちょっと開き直ってローファットでバルクアップという感じでカロリーも少し多めに(とはいえ2200-2300程度)でやってましたが、ローファットで二十日間くらいたったので明日からまたケトに切り替えです。
今夜は米の思い残しがない様に寿司食って〆。
筋トレも中一日で早々にグリコーゲンを搾り切る作戦で早くケトーシスに入ってやろうと画策中。
はてさてどうなるか。
#ダイエット #筋トレ #ローファット
#GRAVITYダイエット部 #GRAVITY筋トレ部

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しもし

雪野い
実況にしても良いレベルで面白いwww

ハヒン

ナゴド
ファーストにヘッドスライディング
#スーキャス
#焼け石に水あるある

凛々@ば

ゆき

有美子

おかも
ポチョリとは何ですか?
ポチョリは、韓国の伝統的な料理で、特に海鮮や野菜を使った煮込み料理の一種です。以下にポチョリの特徴をまとめます。
基本的な特徴:
ポチョリは、主に魚介類(エビやイカなど)や野菜(大根、ネギなど)を使って作られます。
辛味のあるスープが特徴で、コチュジャンや唐辛子粉を使って味付けされることが多いです。
調理法:
材料を煮込むことで、旨味が引き出され、全体的に深い味わいになります。
ご飯と一緒に食べることが一般的で、韓国の家庭料理として親しまれています。
人気の食べ方:
韓国では、特に寒い季節に食べられることが多く、体を温める効果があります。
地元の食堂や家庭で手軽に楽しむことができ、特に海鮮が新鮮な地域で人気です。
ポチョリは、韓国の食文化を感じることができる一品で、ぜひ試してみてください!

紙風船
#doya #KinKiKidsどんなもんヤ

りゅ💫
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