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ヒサ
ノルマ+バックランジ+ケーゲル+プランク完了
10
ぐれーじゅ
12/9（火）職場トレ
クロストレーナーみたいな何か10分
トレッドミル斜傾5-6/5-6km/h 7分
デッドリフト 軽いバー
15kg15×2,20kg12×2
ケトルベルスイング8kg
30秒×2
バックエクステンション
15×2,5kg15回
スクワット バー20kg
15×3,+5kg15×2
レッグプレス
41kg15,46kg15,52kg15,63kg15,68kg20回
↑通ってる24hジムより軽く感じて試錯中
ダンベル5kg
バックランジ30秒
ランジ30秒
クロスランジ30秒
翌日 お尻筋肉痛
10/10（水）朝散歩30分
体質改善1day無料講座/腸腰筋について調べる
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筋トレと食事もセットで覚えたい
筋トレで怪我をしないために＆効果を高めるためにインナーマッスルのことも知りたいなって
今日は座学の日にしたよ
理由知って腹落ちしてから動きたいタイプ
意外に🤣笑
ルイボスティーブーム
自炊の星34
はら
筋トレの星115
ぽよぽよ
workoutの星249ヒサ
ノルマ+バックランジ+ケーゲル+プランク完了
10
ぼーず
腕立て10、13
レッグレイズ8、5
バックランジ20
スクワット20
ヒップリフト8
スーパーマン30秒
トレーニーの星11ヒサ
ノルマ+バックランジ+ケーゲル+プランク完了
9ぼーず
腕立て8回9回。
レッグレイズ8回6回。
スーパーマン30秒。
ヒップリフト8回。
ドローイング
ニートゥエルボー20回。
たちレッグレイズ20回。
スクワット20回。
バックランジ20回。
約10分。
丸2日出張でおやすみしてたので、実験も兼ねてちょっと多め。
あんまり疲れなかった。
トレーニーの星713 もっとみる
おすすめのクリエーター
ヒサ
いい歳をしたおじさん。もうアラ還。
港区で朝遅くて夜も遅いお仕事してます。空模様がメインです。
枯れなきゃいけない歳だけど、癒しが欲しいです…(笑)
ラインNG、自己紹介が未編集の方ともお話しません。
ここは二面性の表側☺️
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ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。
筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。
明るく楽しく常に前向き。
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ゆののち
色々拗らせて生きてる成人済みオタク
双極性障害と分かって生きづらさと格闘中
碌でもない人生を楽しむわ🥂
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ぽよぽよ
筋トレ記録 週4💪✨
ギターを始めました！
レッチリカバーバンドのボーカルも始めた！
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ベコマ
こんにちは☆彡
趣味はジムとサウナとグルメとカフェとラーメン巡り、温泉巡りと旅行です。マインドフルネスとタバタ式トレーニングにハマってます笑
旅行の時に温泉とグルメとお城や歴史観光を調べていくのも楽しみです。
インドアは歴史物小説と韓ドラ
趣味友やお友達を募集しています。
よろしくお願いします。
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