プリトレは、トレーニング前に行う準備運動や栄養摂取のことを指し、いくつかの効果があります。 エネルギー供給: プリトレでは、トレーニングに必要なエネルギーを事前に補充するため、炭水化物やプロテインを摂取します。これにより、持久力やパフォーマンスが向上します。 筋肉の保護: 適切な栄養を摂ることで、筋肉の分解を防ぎ、トレーニング中の筋肉の損傷を軽減します。 集中力の向上: プリトレのルーチンを持つことで、トレーニングに対するメンタルの準備が整い、集中力が高まります。 怪我の予防: ウォームアップやストレッチを含むプリトレは、筋肉や関節を柔軟にし、怪我のリスクを減少させます。 これらの効果を得るためには、自分に合ったプリトレの方法を見つけることが大切です。例えば、軽いジョギングやダイナミックストレッチを取り入れると良いでしょう。