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投稿
ぽむ
3
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しゅん
2
hal
お腹痛すぎる
1
みー
過敏性腸症候群やわ笑笑笑笑
1
ぱ
2
かたなり
リカバリーソックス
1
totora*𓃬
昨日行けなかったから、今日は朝から🍑トレ🔥
いつもとメニューを変えてみたよ🤔
これで明日以降どのくらい筋肉痛が来るかだなぁ(っ ॑꒳ ॑c)…ﾜｸﾜｸ💕
2枚目はお尻より足が強調されちゃった🤣🤣
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト
49.8kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
RDL
42kg （10repx3）
スタンディングアブダクション
5kg (左右各10rep×3)
✩
Bスタンススクワット
ダンベル
6kg×2(左右各10rep×3)
✩
レッグプレス
53kg(10rep×3)
✩
レッグレイズ
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ベンチ
足上げ腹筋 10rep×5、10sec
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 30rep)×3
下部 26.5kg(12rep、partial 20rep)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)1.97km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ショートカット
#NIKE
workoutの星
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患者ち
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うけり
ライブに来て行くか(？)
8
朝から
おまえがやれよ
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たんぱ
たまき
ほとんど内野安打とかやしこの回の先頭もボテボテの当たりがワンバン送球とかエラーとか
先の塁でアウト取ろうとして全部から回り
#seibulions
1
きすい
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みくを
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みと・
人キャラとロボ絵師は別とかあるんだろうけど、ロボに乗ってたり隣り合ってる絵は欲しい。
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あき@ (
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