①摂取カロリー＜消費カロリーにする｜ペンギンたろうの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ペンギンたろう

2025/12/12

みんなどうやって体重落としてるの？結局運動よりも食事制限なのか、？

回答数 34>>

①摂取カロリー＜消費カロリーにする
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【70kgなら70g以上筋肉付けるなら140g】
③水を2L飲む

しか考えてないかも...

あとは栄養素が足りないので、サプリを摂る
(マルチビタミン、亜鉛、シトルリンアルギニン)

【個人的な取り組み】
❶調味料はカロリーに入れない(マヨ以外)
❷野菜はカロリー0とする

これで僕は痩せれる。てか面倒やん...(ﾎﾞｿｯ)
減量3回目の人デス‪🙄‬

ダイエットの星

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5

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