シーデットサイドレイズダンベルは、主に以下の筋肉に効果があります： 三角筋（肩の筋肉）: 特に外側の部分に強く働きかけ、肩の幅を広げるのに役立ちます。 僧帽筋: 上部の僧帽筋も使われ、肩の安定性を向上させます。 上腕三頭筋: 補助的に使われ、動作をサポートします。 このエクササイズは、肩の筋肉を集中的に鍛えるため、特に肩の形を整えたい人におすすめです。正しいフォームで行うことが重要で、肩を上げすぎないように注意しましょう。