Pushの日でした😄 ｜ゆあの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ゆあ

2025/09/16

Pushの日でした😄

ベンチで40kg！挙げれました😁❣️推定RMを更新出来なかったのが悔しいですがこの成功体験は自信に繋がる！✨️

写真がマンネリ化してるので、先日の試合が激アツだったwweレスラードリュー・マッキンタイアのトレ様子を😄

この肉体でも、ダンベルは10kg以内？でシーテッドサイドレイズをストリクトにしていた🧐

サイドレイズは高重量でぶん回した方がいいのか否かよく分からないので少し嬉しい😁

サイドレイズもどのやり方が1番効率良く筋肥大できるのかわからん😁 みなさんはどうされてますか❓

今日もお疲れ様でした！#筋トレ初心者 #ベンチプレス

筋トレ画像の星

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YuE

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ベンチ40kgおめでとう！すごい[パチパチ]

2025/09/16 返信

ゆあ

ありがとうございます‼️ついにやったりました[大笑い] 今年中に40×10rep達成できそうなので、今度は50kg目指します(ง •̀_•́)ง

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YuE

YuE

@ゆあ：やりましたね[パチパチ] 10rep余裕でいけそう！頑張って[笑う]

1

ゆあ

@YuE ：ありがとうございまっする‼️がんばりまっする‼️[大笑い]

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——さらに返信を表示(2）

チム

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お疲れ様です！今日は昨日の反動でお休みです

2025/09/16 返信

ゆあ

お疲れ様です‼️[ほっとする] いつもは筋肉痛がなければ毎日トレされてるんですかね？すごい[大笑い]

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チム

@ゆあ：筋肉痛というより、残業で疲れて🥱筋肉痛は言い訳です

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ゆあ

@チム：オーバーワークにならないように休むのも大事ですもんね[ほっとする]

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——さらに返信を表示(2）

とりむね

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ドリューもだけど、戸澤陽[ほっとする]ドラゲの出世頭よね。ドラゲーずっとみてて、戸澤塾すきだったわー。特に参謀の岩佐拓すきでした。

2025/09/24 返信

うらら(36)

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おめでとー！！凄い！早速！！[大笑い] トレ中の写真個人的にはモチベーション貰えるので好きです[笑う] 唐突なマッキンタイアさんでびっくり笑サイドレイズは、既に僕より重量重いので何も言えない[泣き笑い] 他の皆さんのコメントを僕も参考にさせて頂きます[照れる]笑

2025/09/16 返信

ゆあ

ありがとうございます‼️[ほっとする] 先週まではまだ40kg扱うのは怖いなぁ〜潰れたら自信なくすぅってなってましたけどちょうどドリューマッキンタイアが出てたプロレス番組観たら勇気貰えて頑張れました[泣き笑い]

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——さらに返信を表示(1）

Tada

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腕伸ばして距離があればあるほど重くなりますから10㌔でも効きますよね！自分はダンベルだと甘えが出てついつい腕を曲げてしまうのでラテラルレイズのマシンでやってます[大笑い]マシンだとフォームが安定するので[オッケー]

2025/09/16 返信

ゆあ

なるほど！マシンやったことないからやってみようかな[ほっとする] サイドレイズもマンネリ化してきました[泣き笑い]

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Tada

Tada

@ゆあ：最近これのおかげで三角筋が✌️

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ゆあ

@Tada ：えっすごい！動いてる‼️ グラビティってアニメーション添付できるんだぁ[ほっとする] マシン！これかぁ！私、これやってみたらしっくり来なくて[大泣き] 違うマシンやってみたい..

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Tada

Tada

@ゆあ：

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——さらに返信を表示(3）

筋中💪 (筋トレ中毒)

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三角筋は、本当に難しいと思いますすぐに僧帽筋に入るので、高重量よりは、意識が、抜けない重量の方が良いのではと思います😁

2025/09/16 返信

ゆあ

筋中さんお帰りなさいませ‼️ 正直、自分が扱ってる重量が高重量なのか低重量なのかもよく分かってないのですが意識が抜けない重量‼️分かりやすい‼️[ほっとする] 意識してみます[いいね]ありがとうございます[大笑い]

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筋トレ人生のちゃん

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ベンチすごいやん[ハート] サイドレイズは座ったり立ったりで好み分かれるからなー🧐

2025/09/16 返信

ゆあ

ありがとう[大笑い] そうなんやね！45度に傾いてワンハンドでやったり、ケーブルでやって立ち位置を変えたり、マシンを使ったり、色々ありすぎ！

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——さらに返信を表示(1）

ガリバー

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こんばんは🌛＼(^▽^)／！お疲れ様ですm(_ _)m🍵確かに重量も大切だと思いますが毎日継続し無理せず正しい姿勢で回数こなす方が重要だと思いますよ[笑う]継続は力なり💪(˙³˙💪)ってね[笑う]

2025/09/16 返信

ゆあ

ガリバーさんお疲れ様でした[大笑い] 継続は力なり！いい言葉ですよね[ほっとする][いいね] 小さいことでも積み重ねていくと、きづいたときには山となりますもんね[大笑い] 山になるのが楽しみ✌️

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よた

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僕は、低重量高回数で、やっています[ほっとする] 15回4.5セットぐらいでやります！

2025/09/16 返信

ゆあ

肩トレ＝低重量高回数のイメージがあります！実践されている方を発見‼️[大笑い] 回数を固定されているならば、毎回重量を増やしておられるかたちですか❓

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——さらに返信を表示(1）

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