ありがとうございます✨️元の重量にすぐに戻れると思うけどな まいさん目指して頑張りまっする( ･ㅂ･)و ̑̑

@ぽよぽよ ： フリーとスミスは全然違いますね スミスを始めた時、バーのみで苦労したんですね😭

@まい🐚 ： そうなんですね！私もスミスは上手くいかないです💧‬

@ぽよぽよ ： 安定しているのでトレナーに勧められて…毎日苦しんでいます😂

@まい🐚 ： スミスだとバーに重心が逃げてしまって、ターゲットの効きが抜けちゃう事が多いんですよ💧‬スミス下手なんです😅

@ぽよぽよ ： そうですね 私も苦手ですが、しばらくやっていこうかなって思います。頑張りましょう〜

@まい🐚 ： うんうん頑張りましょ( ･ㅂ･)و ̑̑

MAXまでの上げて行き方を変えたら上手く行きました！前回の失敗の時にMAX更新する時のやり方を教わりました( ･ㅂ･)و ̑̑

@ぽよぽよ ： ぜひその秘訣を教えていただきたいです@停滞気味男

@なお ： なおさんの様な凄いトレーニーに初心者の私なんかが言える事無いですって😂

@ぽよぽよ ： 僕は更新したい時は、最初に1.25kgのプレートを1番内側につけていつも通りやります笑 普段、20→40→60→… チャレンジ 22.5→42.5→62.5… …→普段MAX＋2.5kg って感じです。完全に誤魔化しにかかってますね笑

@なお ： なるほど(´・ω・｀) マインドコントロール的なー👍 私は前回70を失敗した時は上げていくのに体力を奪われてたので、今回は重量とレップ数をグラ友さんに設定してもらいその通りやったら上がったんですよー！70チャレンジする前にインターバルも4~5分取りました( ･ㅂ･)و ̑̑

@ぽよぽよ ： インターバル大事ですよね〜！ ほんと、おめでとうございます❣️

@なお ： ありがとうございまっする💪✨ 次はなおさん方式てやってみまっする( ･ㅂ･)و ̑̑

ありがとうございます✨️アップの回数をたかたかさん方式にしたらすんなりと出来ました( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

@ぽよぽよ ： 上手くいって良かったです[照れる] 何かあれば相談してくださいね！

@たかたか🦉 ： 相談したいことありすぎですよ？( ･ㅂ･)و ̑̑

@ぽよぽよ ： ぽよぽよさんは無料でパーソナルもしますよー笑

@たかたか🦉 ： ブラマジちゃんの様な下半身になりたいのでご指導をお願いします笑🙇🏻‍♀️՞🙇‍♀️🙇🏻‍♀️՞いやー、まじめにお尻と太ももを大きくしたい( ･ㅂ･)و ̑̑お尻の横側が大きくならないのです💦

@ぽよぽよ ： 太ももは頑張ってるデッドリフトとレッグエクステンションがおすすめで、お尻の横幅はヒップアブダクションとワイドスクワット頑張ってみてください🍑

ありがとうございます✨️ 最近伸び盛りで嬉しいーー！

@ぽよぽよ ： 自分を信じ努力した結果だね[照れる]俺もそばで応援しゅる

@レオ ： ありがとー

ありがとうございまっする( ･ㅂ･)و ̑̑達成の嬉しさと楽しさでどんどん沼って行っちゃう(⑉• •⑉)❤︎

ありがとうございます✨️調子が良いみたい( ･ㅂ･)و ̑̑

@ぽよぽよ ： このまま突き進んじゃおε≡ﾍ( ﾟДﾟ)ﾉ

@タルー ： アブダクションに関しては次は何をやったら良いのやら( ˙ᒡ̱˙ ®)

@ぽよぽよ ： うーん😔 何かないのか～🤔

@タルー ： アブダクションは膝や股関節に違和感ある時でも出来るから私にとって良い種目だったんだよね….

@ぽよぽよ ： そっか～😲 アブダクションに代わるってなると中々出てこないね🤔💦

@タルー ： だよね…(ﾉД`)ｼｸｼｸ

@ぽよぽよ ： 毎回ウエイト強弱つけてやってみてわ？

@タルー ： あーそれだ！毎回ドロップセット…( ´ཫ`)

@ぽよぽよ ： ドロップは筋肉には良きだから💪😉

@タルー ： ドロップセットで頑張るしかないかー( ･ㅂ･)و ̑̑

@ぽよぽよ ： そろそろわたくしがウエイトをお運び致します( ﾉ;_ _)ﾉ

@タルー ： タルーくん良きに計らいたまえ ( ˙-˙ )ｴﾗｿｳﾅﾎﾟﾖﾎﾟﾖ

@ぽよぽよ ： もちろんでございますぅm(；∇；)m

ありがとうございます✨️次の目標立てなきゃ！笑

ありがとうございます✨️アウターサイだけなぜか伸びに伸びて、こーなりました笑

ありがとうございます✨️⸜(*' '* )⸝