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しろ飯🍚
【4/6】
ダンベルプレス(12kg) 15×2set
ダンベルプレス(20kg) 10×2set
ダンベルプレス(25kg) 10×3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ(20kg) 10×3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(20kg) 10×3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾅﾛｰﾌﾟﾚｽ(12kg) 10×3set
ダンベルプレス(27.5kg) 6×2set
年度明けでバタバタしていた為、筋トレは少しお休みしておりました😂
また改めて気合い入れ直して頑張っていきます💪✨
久々の筋トレたのしーーー✨✨✨
#今日の筋トレ
#胸の日
お願いマッスル
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コメント
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ひぃ
『これでお腹周り-5センチ！』
『筋トレでダイエット！』
『1ヶ月で-7キロ愛されボディーに！』
違うんだ何も減らしたくないんだ体力を増やしたいんだ力をつけて戸愚呂弟みたいになりたいんだ
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きたむ
7
ほにほ
1
ゆた®
そして来週急遽土日仕事。今週水木金土って現場止めるみたいだけどそこで一日でも休みないと疲労がピークに達しそう。
多分サーキットもこのままだと用意する暇もないし疲れるしで多分行けない。無理キング
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プルャ
最近できるだけ前の客がいない嬢に入りたいんだけど人気嬢はなかなかムズイ（毎回のどを痛めるので可能性を減らすため）
あとアイチャンの五条さんも入ってみたい
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しゃも
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誤楽苑
1
serick/カ
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とろさ
( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)
染色のヤツはまだ数日猶予があるけど…いずれ染色も元に戻りそうw
#BlackDesert #黒い砂漠_CONSOLE
#黒い砂漠SS部 #黒い砂漠 #BDO
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えい
#林瑠奈
疲れのせいかいつもより声が出てなかった
1枚なのに聞き返される時間を作ってしまった
体調を万全にすることはもちろん、3枚は抑えることを次SGへの改善点として挑みます
次は1ヶ月後かラスト5部の1枚、しっかり思いを伝えましょう
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Pumpy🐟️時々
素晴らしい😆👏 バッチリ休息入れた分、思い切り筋トレ出来ますね🤭🔥 引き続き応援してます📣
𝒞
凄いメニュー！ 頑張りましたね💪 お願いマッスルの歌好き♬.*ﾟ