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しろ飯🍚
【3/4】
サイドレイズ(6k) 20×3
ショルダープレス(14k) 12×3
ｻｲﾄﾞﾗｲｲﾝｸﾞﾘｱﾚｲｽﾞ(4k) 10×3
アップライトロウ(14k) 15×3
キューバンプレス(8k) 10×3
アブローラー 25×3
今日は肩をメインにハッスルマッスル。
いつもは3種目くらいやって終わりにしてるけど、最近はグラビティの人達の投稿でやる気をもらえてるので、気合いの入り方が違います[ほっとする]
#宅トレ
#筋トレ
#肩の日
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コメント
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そらご
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宇佐島
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🌟スー
8
あーち
ヲトウトの意味は何？
「ヲトウト」は、主に日本語で「弟」を指す言葉です。具体的には、以下のような意味があります。
意味: 「ヲトウト」は、兄や姉から見た「弟」を表す言葉で、特に親しい関係を示すことが多いです。
使用例: 家族や友人との会話で、弟のことを話すときに使われます。
この言葉は、日常会話の中でよく使われるので、覚えておくと便利です。
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らー
今日も格好良いぞー[大笑い]💪✨ お疲れ様👏✨✨ メロン肩🍈になっちゃうね♡(大谷翔平)
流星
お疲れ様です。 ひとつアドバイスしますね。 どんなトレーニングをするにしても追い込めていないとダメです。 良く10回 × 3setと言われますが、3set行うのはまだトレーニングに慣れておらず筋力や体力がない初心者さん向けです。 もし中級者さんなら、4set以上行うと良いと思います。 上級者なら、5set以上を目標に頑張ってみてください これからもトレーニング頑張ってください
ななこ
すごそうですね[笑う][笑う][惑星] うちも中学生の息子がティーバーローだのシーテッドロー、パンプアップがどうの言って鏡の前でポージングしております笑[笑う]ささみ味変えて焼いておけば喜ぶから、コスパもいい[笑う]笑
おにぎり筋肉魔法少女ｵｼﾞﾀﾝ
肩も種目多いですね✨ 私も今日肩の日なのでモチベーションもらいました💪☺️
こう
お疲れ様です(^^) モチベーションもらってます(^^)