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しろ飯🍚
【3/4】
サイドレイズ(6k) 20×3
ショルダープレス(14k) 12×3
ｻｲﾄﾞﾗｲｲﾝｸﾞﾘｱﾚｲｽﾞ(4k) 10×3
アップライトロウ(14k) 15×3
キューバンプレス(8k) 10×3
アブローラー 25×3
今日は肩をメインにハッスルマッスル。
いつもは3種目くらいやって終わりにしてるけど、最近はグラビティの人達の投稿でやる気をもらえてるので、気合いの入り方が違います[ほっとする]
#宅トレ
#筋トレ
#肩の日
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コメント
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みー
7
戌ヒト
1
ド突あ
3
りこ(M
1もん
明日のこと考えたくなくて逃避
3
サハラ
大臣警護の時は事件があったからかもしれないけど結構大袈裟な感じだったのに
6
プラン
カルディでロイタイ買ってみたりスーパーの外国産の食品だとしても前よりも気にしなくなったり
今日はカオマンガイっぽいのを作ってみた
ワンプレートで完結して中々良かった
5
きよみ
今度見返すからな！
6
太郎
#俳句
アマズ
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関連検索ワード
らー
今日も格好良いぞー[大笑い]💪✨ お疲れ様👏✨✨ メロン肩🍈になっちゃうね♡(大谷翔平)
流星
お疲れ様です。 ひとつアドバイスしますね。 どんなトレーニングをするにしても追い込めていないとダメです。 良く10回 × 3setと言われますが、3set行うのはまだトレーニングに慣れておらず筋力や体力がない初心者さん向けです。 もし中級者さんなら、4set以上行うと良いと思います。 上級者なら、5set以上を目標に頑張ってみてください これからもトレーニング頑張ってください
ななこ
すごそうですね[笑う][笑う][惑星] うちも中学生の息子がティーバーローだのシーテッドロー、パンプアップがどうの言って鏡の前でポージングしております笑[笑う]ささみ味変えて焼いておけば喜ぶから、コスパもいい[笑う]笑
おにぎり筋肉魔法少女ｵｼﾞﾀﾝ
肩も種目多いですね✨ 私も今日肩の日なのでモチベーションもらいました💪☺️
こう
お疲れ様です(^^) モチベーションもらってます(^^)