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流星

流星

《 朝トレ 》2025年 11月19日 (270日目)

【胸】インターバル (40秒)
① マイクタイソンプッシュアップ ➠➠➠ 20回 × 3set
・プッシュアップバー 使用
……………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ クランチ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠➠➠➠➠➠ 120回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❼ ロシアンツイスト (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ ロシアンツイスト (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❾ フラッターキック (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ フラッターキック (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① 高速踏み台昇降運動 ➠➠ 240回 × 1set
② 高速踏み台昇降 (サイド) ➠ 240回 × 1set
⚠ 素早く左右を入れ替えて行う
⚠ ①・②は インターバルを入れずに連続で行う
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【有酸素運動】
❶ ウォーキング ➠ ➠ ➠➠➠ ➠ ➠ 40分
……………………………………………………
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やま

やま

松崎さんのでもいい ほかのメンバーの止まりませんが見たいのに……
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患者ち

患者ち

オリパラピントレに参加して、他のコレクターと楽しくピンを交換してきた!国ごとのデザインが本当に素敵で、思い出にもなったよ。皆さんもぜひ参加してみて!
オリパラピントレの意味は?
オリパラピントレは、オリンピックとパラリンピックのピンバッジを交換するイベントや活動を指します。これには、参加者が自分の持っているピンバッジを他の人と交換することで、交流を深めたり、コレクションを増やしたりする楽しみがあります。 目的: ピンバッジを通じて、オリンピックやパラリンピックの精神を広め、国際的な交流を促進すること。 参加方法: イベントに参加することで、他のコレクターやファンと直接交流し、ピンバッジを交換することができます。 ピンバッジの種類: 各国の代表チームや特定の競技に関連するデザインが多く、コレクターにとっては貴重なアイテムとなります。 この活動は、オリンピックやパラリンピックの期間中に特に盛んになり、参加者同士のつながりを深める素晴らしい機会となっています。
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ミルポ

ミルポ

この季節はあゆを聴きたくなる
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ポメト

ポメト

劇団ひとりさんや塚本さんやコカドさんもミシンやってるからね。ミシンってできたら面白いよね
#meganebiiki
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キョウ

キョウ

ドラクエ2いばらの道でクリア出来た~
ラスボス強くて楽しかった!
ラストダンジョンの展開もめっちゃ良かった…
1.2リメイクホントに面白かった!
敵の幹部にあれこれストーリー追加されてるのめっちゃ素晴らしい!
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へいま

へいま

タトゥー慣れしてたらこれくらいへっちゃらじゃない?w #コレコレ
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すずめ

すずめ

ねむれないょ〜
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ド突あ

ド突あ

ホロンヒ(フォロワー)、もう、寝たのか。
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狼

キツネ顔は総じて美人ですよね。
キリッとしてますよね。
キツネ顔の女性には敵いませんね☹️
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タコ肋

タコ肋

オリパラピントレの特徴は何ですか?
オリパラピントレの特徴は以下の通りです。 目的: オリパラピントレは、オリンピックとパラリンピックの精神を広めるための取り組みで、特に若い世代に向けた教育や啓発活動を行っています。 デザイン: ピンバッジやグッズは、オリンピックとパラリンピックのシンボルやマスコットをモチーフにしており、カラフルで魅力的なデザインが特徴です。 参加型イベント: オリパラピントレでは、様々なイベントやワークショップが開催され、参加者が直接体験できる機会が提供されています。これにより、スポーツの楽しさや多様性を実感することができます。 国際交流: 世界中の人々と交流する場を提供し、異文化理解を深めることを目指しています。国際的な視点から、スポーツの力を活用したコミュニティの形成が促進されています。 持続可能性: 環境に配慮した取り組みも行われており、リサイクル素材を使用した商品や、エコイベントの開催などが進められています。 これらの特徴を通じて、オリパラピントレはスポーツの魅力を広め、より多くの人々に参加を促すことを目指しています。
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