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TAKA

TAKA

夜勤明けの脚トレ⭕️✨
4時間睡眠で重量下がったけどなんとか😮‍💨
バーベルスクワット
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 2 2
160kg 3
スピリットスクワット
100〜145kg 3〜10r 左右6sくらい
145kgの途中に左脚のふくらはぎあたりを軽く痛めた感じ⚡️
軽い肉離れっぽい🫣⚡️
ハックスクワット様子見ながら
257kgまでで終了☑️
ケガより睡眠不足で力が入らない感😴
レッグエクステンション
すいてたからナローベンチ軽くしておしまい⭕️✨
明日は胸トレ🫶🏽❣️
#睡眠大切
#年末だから怪我に注意
#スパゲティやったん誰や
#小さな成長の積み上げ
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Hole in My Heart (feat. Thousand Foot Krutch & Trevor Mcnevan)

Onlap & Autumn Kings

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コメント

N゜O🥃

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1 GRAVITY

いつも疲れ様[キラッ]睡眠大事ですよね[ウインク]ありゃバラバラパスタ[笑]全部ばら撒いとるわ〜

返信
TAKA
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食事🍽️睡眠😴運動💪🏾ですね⭕️✨ やんちゃなスパゲテーで困ってます[泣き笑い][泣き笑い]
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✨ひろ🌷✨ 

✨ひろ🌷✨ 

ネムネム( ¯꒳​¯ )ᐝ

最近毎日毎日眠い😴 睡眠の質が悪いのはわかっているけど~[大泣き]
昨日は夕飯を食べてからの記憶がない💦 エプロンしながら寝ていたし。目が覚めたと思ったら、また寝ていて、結局お風呂は朝入ったし🛀
でも、朝方から良い事があって幸せな気分にはなったけど(∩´∀`∩)💕 でも、また夢の国へ連れて行かれ、1時間後にはお迎えに🚗💨(6時半💦)

朝からスッキリ寝た[ほっとする]を感じたい。
今も睡魔と戦いながら、お腹空いたな~と。

今日も頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

#ひとりごとのようなもの #
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マコト

マコト

大腸検査やった事ある人いる
前日からの食事制限
薬飲むたびに600ml水を飲んで最後は下剤を飲んでさらに水を1500ml飲むかなりキツイ
飲んだらトイレに込もってもう出ないってぐらいお尻が痛いですカメラ入れられて気持ち悪い
最悪健康が一番です
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あまね

あまね

喉おわったかも😞😞😞😞龍角散ダイレクトがぶ飲み
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あい

あい

今週まだ2回しか睡眠取れてないくらいに社畜
会社滅んで
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ゆ酸

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今日あちこちぶつかるし躓くし怪我するしでやばいです[にこやか]
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DJジャム

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ギックリ腰ってどう予防したらいい?
なってしまったらどうしたらいいの?
同じ経験してる人おったら教えて🙇‍♂️
#質問
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の

このル・オー、冷笑せざるを得ない
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渦🌖

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ええええええええええええ
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❕まつ

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カルチャーカルチャーてサウナ菩薩やってた所か!?なるほど、都会のオシャレビルの上にあってビビりながら行ったところだ
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りもう

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ねぇ、やっぱり来年の映画ってアニメOP関係あったりする…??京極さんも出たり…しない?どうなの?
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あるあ

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てんてーの最上位出せよ
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なつめ

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ZAクリアした!エンドロールめちゃよかったしやっぱりガイくんはメロ
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🍮ぷり

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ヘタレケンとは何?
ヘタレケンは、日本のアニメやマンガに登場するキャラクターの一種で、特に「ヘタレ」という言葉が示すように、臆病で自信がない性格を持つキャラクターを指します。以下に、ヘタレケンの特徴や関連情報をまとめます。 特徴 性格: ヘタレケンは、しばしば自分に自信がなく、他のキャラクターに比べて行動が消極的です。困難な状況に直面すると、逃げたり、周囲に頼ったりすることが多いです。 外見: 一般的には、普通の少年や青年の姿をしていることが多く、特別な能力や外見的特徴はあまりありません。 代表的な作品 アニメやマンガ: ヘタレケンのキャラクターは、コメディや青春ものの作品に多く見られます。彼らの成長や友情を描くストーリーが多いです。 文化的背景 ヘタレ文化: 日本のオタク文化の中で、ヘタレキャラクターは特に人気があります。彼らの弱さや不器用さが、視聴者に共感を呼び起こす要因となっています。 ヘタレケンは、ただの臆病者ではなく、彼らの成長や挑戦が物語の中で重要な役割を果たすことが多いです。彼らの姿を通じて、視聴者は勇気や友情の大切さを感じることができます。
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だいな

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そしてフローヴァが生き返らせたい人の中にお母さんが含まれてない
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まき🐬

まき🐬

楽しい旅行だ #とりとら放送
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𝕾沢

𝕾沢

俺はファングッズが本当に欲しい人のところに正規価格で渡るのが1番やと思うとるよ.....
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