夜勤明けの脚トレ⭕️✨４時間睡眠で重量下がったけどなんとか😮💨バーベルスクワット175kg 2177.5kg 1175kg 2 2 2160kg 3スピリットスクワット100〜145kg 3〜10r 左右6sくらい145kgの途中に左脚のふくらはぎあたりを軽く痛めた感じ⚡️軽い肉離れっぽい🫣⚡️ハックスクワット様子見ながら257kgまでで終了☑️ケガより睡眠不足で力が入らない感😴レッグエクステンションすいてたからナローベンチ軽くしておしまい⭕️✨明日は胸トレ🫶🏽❣️#睡眠大切 #年末だから怪我に注意 #スパゲティやったん誰や#小さな成長の積み上げ
