ピンポイントで脂肪を減らす方法はなく全身から落としていくしかありません。 とにかく消費カロリー>摂取カロリーにすること。 プランクは体幹鍛えられるけど消費カロリーは少ないのでウォーキングがおすすめです。 あと摂取カロリーをあすけんみたいなアプリでちゃんと管理しましょう。おやつも飲み物も健康食品も全部カウントすること。思ってる以上に食べ過ぎてる人は多いです。