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TAKA
ナローベンチ
110kgまで
バーベルカール
57.5kgまで
ハンマーカール
30kg 10r 3s
ダンベルカール
17.5kg 10r 3s
インクラインカール
10〜14kgできる回数3s
キックバック
28kg 10r 3s
ワンハンドケーブルプレスダウン
65kg前後 10r 3sづつ
自重ディップス
10r 5s
マシンプリーチャーカール
二頭攣りそうなのでおしまい✅
プランク荷重25kg
30秒 3s
腹筋が攣ったのでおしまい✅
#プロテイン30gと爽で栄養補給
#脂質少なめだよ
#むしょうに焼肉食べたい
#小さな成長の積み上げ
FOREVER
3
30
コメント
話題の投稿をみつける
ちゃこ
会長が卓城くんの良さを存分に引き出してくれたと思うのですが、思い切った演技でしっかり笑いをとり、卓城くんが舞台に出てくるのが毎回楽しみでした????????
#NORD 第2回演劇公演が本当に期待しかない！
チケット取れますように????✨
5
Uレモン
①ロード・オブ・ザ・リング/王の帰還
②ゴッドファーザー
③ゴッドファーザーPARTⅡ
④ロッキー
⑤アマデウス
⑥カッコーの巣の上で
⑦羊たちの沈黙
⑧許されざる者
⑨タイタニック
⑩オッペンハイマー
1
へにょ
#日向坂46時間TV
#武道館3DAYS
るこ
8
ちょた
OA前に奇跡的に入れて1回目のデビアンではしゃぎ、2回目のデビアンもはしゃいで、3回目のオオトリでほぼオタクしか見ないくらいぐちゃぐちゃな中で大はしゃぎして大満足だった????✨
身体は限界超えてボロボロだけど、気持ちは本当最高だったなぁ✨
デビアン最高‼️
2
ゆとり
4
こむぎ
2
CSC(ささ
CSC「契約に別途自販機のおでん代っていうのがある」
ルビーちゃん「えっ」
CSC「あと有原のぴょん太焼きも契約に別途購入代がある」
ルビーちゃん「えっ」
7
りべる
キョーリツのRAS機材記事が更新されないけど、ベースの音かなり変わってない？
前は面で後ろから支えるような音だったけど、今回は輪郭はっきり前に出て引っ張ってるように聞こえた
#RAS_ESSENTIALS_DAY2
1
らんぐ
SHIBUYAを口ずさむ本田王子。
CDに忠実なリズムをとろうと大きめのリアクションをとる演者の甲斐なく、
一般的なリズムをとる角様のお客様。
面倒くさくなったのか、
伊吹くんに袋ごと紙飛行機を投げる山内さん。
(今日は指にライトを付けて演奏で萌)
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でじお
爽ってラクトアイスなのに氷菓並みに脂質ないんですね。まさか1.1ｇとは思いませんでした。
TAKA 投稿者
爽はほかの種類も少なめですよ[ハートポーズ]