投稿

kiyo
回答数 39>>
食事
朝ご飯、昼ご飯は普通に食べますが
食べなかったものは
揚げ物、カップラーメン、ジャンクフード
おやつ
スイミング後30分以内に甘いもの1つだけ
出来るだけプロテインバーみたいなのにして
たま~にシュークリーム食ってました。
晩ご飯は炭水化物抜き
ドライゼロ1本とサラダとたんぱく質系おかず1品
夜9時以降は水をがぶ飲みしてでも意地でも食わない。←コレ一番大事かも
運動
スポーツジムでスイミング。
頻度は週4回
とにかく刻んでも時間をかけて良いので最初の2週間は200mを泳ぎきる
次は連続で200m泳ぎきる。
以降行けると思ったら50mずつ連続で泳ぐ距離を増やす。
2ヶ月真面目にやれば1kmは泳げます。
私は20分で1km泳げるようになり
3ヶ月経った時には2km泳ぎました。
500mくらい泳げる頃から体重が減り始め
80kg付近で1ヶ月停滞しましたが
筋肉が出来始めるとまた減り始めました。
基本的に付く筋肉は遅延筋なので細くなりたいだけならそれで良いですが筋肉質体型目指すならウェイトトレーニングを加える必要あります。
ジムでやってるプログラムに参加して泳ぎ方を学んで上手になると楽しくダイエット出来ます。
お付き合いのお酒はちゃんと行きましたよ!
でもカロリーの低いものを選んで食べました。焼き鳥などベストですね!
ご参考まで。
コメント
話題の投稿をみつける

えた

やす

もぐも
かっけええええ

やっか

ぐみ

KiSaR‐
YUUKIKONNOはどんな人?
YUUKIKONNOは、主に日本の音楽シーンで活躍しているアーティストで、特にシンガーソングライターとして知られています。彼女の音楽は、感情豊かで、聴く人の心に響くメロディーが特徴です。以下に彼女の特徴をまとめます。
音楽スタイル: ポップ、バラード、アコースティックなど多様なジャンルを取り入れた楽曲を制作。
歌詞: 自身の経験や感情を反映した深い歌詞が多く、リスナーに共感を呼び起こします。
パフォーマンス: ライブパフォーマンスでは、彼女の感情がダイレクトに伝わる表現力が魅力です。
影響: 日本の音楽だけでなく、海外のアーティストからも影響を受けており、国際的な視野を持っています。
彼女の音楽は、聴く人に癒しや勇気を与える力があり、多くのファンに支持されています。

サンボ

晴太

*あこ*
#福のラジオ #BROS1991

みー💛
#キントレ
もっとみる 
関連検索ワード

ぽん
1日ドーナツ一個我慢すれば1ヶ月で1キロおちるみたいですよ!そしたら一年で10キロも落ちる!
charmie
バケットにどハマり🥖
kiyo 投稿者
同志が居た居た✨これが同志だと日本中に居そうですけどね(笑)カルピスさんは見たこと無いです!早速探さねば。素敵情報有難うございます^^