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たくミ
今日から増量して筋量と筋力増やして行く！
#筋トレ #大学生
トレーニーの星
28
しゃち
今日は有酸素デー
9月末で一旦減量終了なんでラストスパートで休みの日は昼ジムで有酸素する😼🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星13しゃち
今日は有酸素＆帰ってから握力デー
後1週間で一旦減量終了なんでラストスパート頑張る😼🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット #握力
筋トレの星20しゃち
今日はプル＆有酸素デー
チート続きと減量終了まで残りわずかなのでモチベ上がらんけどやるしかないんでやってくる😼🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星23しゃち
今日はプル＆有酸素デー
まだチート前の体重まで戻せてないのに明日はチートディナー！
減量終了まで時間もないしヤバいなー
けどやるしかないんで頑張る😼🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星26
ラム酒
終わったら週一ぐらいで東京グルメ旅行きますかーガチ楽しみ！まぁ1人はちと寂しいけどね！
11
けいと
1307
シャイニング筋肉
自身の体重の変化とその他諸々
7年前 - 53kg
6年前 - 70kg
5年前 - 95kg
4年前 - 76kg（大会出場時）、96kg（増量後）
3,2年前 - 88~97kg
1年前 - 78kg（大会出場時）、99kg（増量後）
今年 - 83kg（現在、体脂肪率5%以下）
－－－－－－－－－－－－
年間を通しての体重の増減幅 : 約±20kg
体脂肪率の幅 : 約4~22%
1日辺りの摂取カロリー : 1700~7800kcalの間
1日辺りの有酸素時間 : 40分~5時間
－－－－－－－－－－－－
減量期間 : 4~5ヶ月
増量期間 : ~6ヶ月
維持期間 : 1ヶ月
－－－－－－－－－－－－
減量終了の目安 : 座るとしりが痛い、又は足の裏が歩くだけで痛くなるまで
増量終了の目安 : 血圧が常時160超えたら終わり
#筋トレ
#ボディビル
#極楽筋肉生活
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関連検索ワード
新着
Shin🐾
先週転倒して痛めた足...
ちょっとずつ痛みはマシになってきた😊
しかし妻にはまだ何も言っていない...
グラ友さんみたいに優しい声なんてかけてくれるわけないし...
いや本当にそうなのか...試しにLINEしてみた✨
私「足痛めてん」
妻「何してんねん」
終了
やっぱり言わないのが正解🤣
優しいグラ友さんに感謝![おねがい]
ありがとう
既婚者の星1
りくとく
るう
2.3日寝込み予定。
36
ここあ
1
🐾保護猫かなた🐾
今回はディーラー車検なので、ちょっと高くついた。
リアブレーキキャリパー左右交換。
これで安全に乗れる。
2
634
がっちゃん
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おすすめのクリエーター
シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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2747
しゃち
猫、筋トレ、ダイエット、テキトーな独り言をつぶやいてく予定！
いいね！やコメント貰えたら喜びます。
あれこれいいね！ポチポチするけど無害なんでお気になさらずー（お返し不要）
フォローもするかもしれないですけど、それも無害なんでスルーでも大丈夫です！（フォロバ不要）
友達できたら嬉しいんで仲良くしてくださーい😼
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634
余命の短い爺ィが好き勝手にボヤいているだけです。
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🐾保護猫かなた🐾
楽しい人生にしたいですね。
年上女性と仲良くなりたいので話しかけてください。
誕生日間違えたから本当は2005年生まれです。
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628
Shin🐾
性別年齢関係なくフォローしてもらえると嬉しいです😊海外で単身赴任中🌆既婚者です🌱家族、愛犬と離れ寂しく過ごしています🙈街ブラ、カフェ巡り、珈琲豆集め、歌うこと🎵、仲間との外出や食事が好きです! 料理やケーキ🎂作りも好きです! 気軽に話しかけてください!
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