少しは取っていると思います💦 でも標準よりは少し少ないかもしれないです😭

@舞花 ： 残念なことに髪の毛の優先度は低く、筋トレもされてるということなのでタンパク質が筋肉優先に補給されると思います。 鶏肉や豆腐、豆類などは脂質が低いので今より多めに摂るといいですよ😊

食事制限はしてますね。 サプリは特に飲んでないです。 市販のビタミンは飲んでいます。 栄養が足りなくて髪にいってないということですか？😭

@舞花 ： なるほど、となるとビタミンを飲んでいるからその程度で済んでいる、という認識が正しいですね…これで飲んでなかったら肌も若さで乗り切れずボロボロになります。 栄養不足だと美容に良く無いのは勿論、体の吸収率が極端に低くなったり（どんなに食べても健康になれなくなる）、逆に高くなり過ぎたり（脂肪など蓄え始める）します。 取り急ぎ追加で必要なのはミネラルと鉄分、カルシウムでしょうか。ビタミンはCやBだけだと偏るのでマルチビタミンだと尚良いかと思います。 毎日たくさん飲むのが辛くなったら割り切って全部グミサプリにするのもオススメですよ！普段制限してれば、この程度リバウンドに一切影響ないです

そうですね。ビタミンは毎日ではないですがたまに取っているので何とかこの程度で済んでるんですね💦 そうなんですか😳少しでもビタミンとってて良かったです😭 栄養不足とはあまり思ってなかったですが髪が傷んできていることは事実なので栄養が不足しているんですね😓 今痩せにくい身体にはなってる気がします🥲 ミネラルとカルシウムはどうやって取ればいいのでしょうか💦 マルチビタミンですか💦それはサプリは持ってないので買わないとです。 サプリ飲んでると言ってましたがグミでビタミンと鉄分は取っています！ 普段控えれてるのかわからないですが栄養をもう少し取れるように頑張ってみます[大泣き]

@飯田ﾁｬﾝ ᐕ)୨⃛ ： ご丁寧にありがとうございます🙏

そうなんですね🥲 ちょうどダイエットを初めてから抜けることが多くなった気がします😓 栄養制限はしてるつもりはないですが同じものを何ヶ月も食べてはいますかね💦どうしても食事を変えたらカロリーなども関わってくると思ったら変えれなくて😓 無意識に栄養制限をしていてバランスが崩れているのですかね🤔

栄養が偏っているとか。 心当たりがないようでしたら 病院に行かれた方がいいかもですね。 血液検査で何か発見できるかも知れません。

栄養は偏ってる自信があります、、 ここ数ヶ月ほとんど同じものを食べ続けているので😓