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kiri
10月もあと1日…
今月は『ちゃんと寝て・食べて・動こう』キャンペーンをやっていました
これらが✕だと身体は整わない…と医師やら栄養士やらに口うるさく注意され続けて、ついに私も重すぎる腰を上げてみた
生活習慣を変えるのは想像以上に難しく初めの2週間で自力のみは無理と判断
なので、まずは数年ぶりに眠剤を処方してもらった
以前は全く効かなかったのに生活環境が変わったのと心に柔軟性が芽生えたおかげで睡眠が取れるようになった💤数十年ぶりに三時間以上眠ってる
それからジム
運動は嫌いじゃないけど家から出るのが嫌いな私でもマシントレは楽しくて続けられそう[星]
残るは食事。。
今は朝は液体、昼か夜に１食、もう1食は液体
であれば3食にならんことはない…だけど摂取カロリーが低すぎるのは問題らしいし『ちゃんとした食事』が大切だと
摂取カロリーが低いからといって、痩せるわけではない身体になってしまっている現状です
今後の課題は、ジム休みの日にどう動くかと食事の改善。来月も頑張ろう🔥
今日の１食は
やよい軒の『しまほっけ定食』
久々の焼き魚♡美味しゅうございました
写真は私の主食とも言える
プロテインたち🍺*(ˊᗜˋ*)و
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kiri 投稿者
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