筋トレよりストレッチでガチガチの筋肉をほぐすところから始めて1週間伸ばしている筋肉の動きが感じられるようになってきて今日は帰り道に腹筋を引き上げるように力を入れる感覚が掴めたから成果でてるストレッチしたあと身体も軽くなって最高