まーにゃん[ほっとする][ハート][星] お互い小さな変化を楽しみながら励みょう😊✨ 本人次第ではいくらでも あらゆる方面から 美について 全力で味方してくれる時代だなぁと 化粧品にしても 環境にしても 知識や情報にしても 追い風のように感じるよね！！ 幸せ[大笑い][ハート][星] わたしはジム通いではないですが💦 同士としてよろしくお願いします♪[照れる]

@alma ： わぁ、こちらこそよろしくお願いします♬.*ﾟフォローしました❀( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❀

@まーにゃん。 ： キャー[目がハート]嬉しい✨わたしもしますーーー

@alma ： わ〰️い[ハート]やったね(*•̀ㅂ•́)و✧

@まーにゃん。 ： こちらこそだよ[ほっとする]まーにゃん✨

ありがとうございます[ほっとする] めっちゃ可愛いだなんて[泣き笑い]

@alma ： 個チャ行ってもいいですか？😳

@ハルト ： 個チャって 個別でお話しするってことですよね？ ごめんなさい🙏

40歳過ぎてから おぉぉぉぉ いろいろヤバいやん！って一瞬また30代の頃みたいにもがいてみたんだけど どうにもこうにもいかなくて いい意味であきらめができて笑 そしたら力みがいい感じで取れたみたいで[ほっとする] ゆるゆる生きると 素敵になってしまうみたいですよ🤭✨ 今が人生で一番幸せです[照れる] ってずーっと言ってる気がします[泣き笑い]

昔は埋まってたんですぅ[泣き笑い] 発掘しました笑😆 姿勢改善するだけで どんどん出てくるから身体って面白いんですよねぇ[ほっとする]

え？昔は埋まってたってどうやって改善されたのか気になるー‼️

@めんたるぅ ： 整体してもらった時に首が縮こまってることを教えてもらったことが最初のきっかけでした[笑う] 根本的に自分は首が短いものだと相当信じていたし、姉にも言われていたから余計にですね💦 でも、首って姿勢や意識で縮こまってしまうことも、逆にスゥーって伸びることもあるんだ！っていう発見から、身体を扱っていることもあって 確かに、基本的な体格って日本人ならそんな極端に変わるはずないよなぁって。姿勢が崩れて、つかなくていいところに凝りや贅肉とか、むくみが滞ってしまってるからなんだ！って 首の長さを取り戻していく過程で肩を下げるようにもなって。そしたら！念願の鎖骨出てきたんです！無意識に肩に力入ってたりしてません？

@alma ： なるほど‼️ 美は努力ですね✨ 参考にしてわたしも今から気をつけます😍✨✨✨ ありがとうございます💕

@めんたるぅ ： めんたるぅさん[ほっとする][ハート][星] ちなみに 自分のことを無条件で愛せば愛すほど どんどん頑張らなくちゃっていう力みが抜けて 自然と綺麗ななってきますよ〜🎵[照れる][ハート][星]

めちゃくちゃ首もデコルテも綺麗ですよー‼️ 年齢には逆らえないのかと思ってたから勉強なります[大泣き]

@alma ： 頑張ります[ハート] 努力して自信つけます[泣き笑い]

@めんたるぅ ： ちょいちょいめんたるぅちゃん[ほっとする] 自信は努力しないとつかないと思って走り出すとそもそもスタートからねじれまくってしまうよー 今のめんたるぅちゃんがすでに素晴らしいのよ[照れる][星]ってところが大事なスタートにできると自信は何かすればするほど育ちます[ほっとする][星] 何かしないと価値がないっていう前提が無価値観や自信のなさを増幅させちゃうんだよね[にこやか] 例えばめんたるぅちゃんが空をみて感じること、めんたるぅちゃんが夏を感じることそういうめんたるぅちゃんから生まれてくるものがすでにこの宇宙の宝物であって、価値あるものだから その素晴らしさを延長していってあげてね[星]

@alma ： うわぁ素敵すぎます😭 ついつい頑張りすぎてしまうから 考え方を見習わなければ[星][星]

世の中をはなやかか[惑星] 最後のかは に の間違いかしら？

間違い😑 綺麗所が増えると 世の中「華やか」になって良いですねって ありがと[笑う]

なるほどです☺️ 女性が自分に幸せをどんどん許可しつく世界だったり 男性でも内的な女性性がよろこぶことを許可していったら すごい面白い世界が創造されそうですよね[ほっとする][星]

ですよねーー[泣き笑い] 共感嬉しいーー[泣き笑い][泣き笑い]

@alma ： 鎖骨見えるのは艶っぽいっのに その下の肋骨が見えたら、何で一気に貧相になるんやろ😭 同じ骨🦴やんねー😭😭

cottonさん肋骨まで見えるんですか！！[目が開いている]スゴい！ 痩せ型の体質なんですねぇ でも、確かに肋骨が出てると印象変わるかもです[冷や汗] わたしも コロナにかかって痩せてしまった時 ギョッとしました[大泣き] しまるっていうより ほおが削げてやつれてるような印象で💦💦 娘のモチモチ感みてるとやっぱりみてるだけでフニャぁってなりますし！ 身体の作り方はまだまだ初心者なのでわからないことばかりだけど 表情筋を意識しはじめたら 削げてしまってるようなやつれ感は変わりました！ 痩せ型の方でも筋肉のつけ方や食事で、身体の筋肉量の割合を増やすと印象変わってくるんじゃないかしら？？

@alma ： 頑張って👍未だ未だ若いから‼️

@cotton ： ハイ[大笑い][ハート][星]

共感ありがとうございます[大笑い][星] わたしどっちも感じてるかもです！ 若さもすごいって思う時ありますが！ 歳重ねてじゃないと気づけないこともあって 生きてきたって すごい！って時々自画自賛してます[泣き笑い]

あー！ 確かにそうかも[大笑い] 良い感じに年齢を重ねている人って、男女共に艶がありますよね✨ イケオジ目指します笑

確かに〜[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い] 引力に抗えてたら もはや地球じゃないですね[泣き笑い]

おうどん様[ほっとする][星] 名前が素敵w

@alma ： なんか敬ってもらってすいません🙇‍♂️

@おうどん様 ： あっ そか おうどん様様ってことですね！w

@alma ： なかやまきんに君さんみたいな感じやめてwww

@おうどん様 ： [泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]

あ り が と [ほっとする] [星]

ケイクさん[ほっとする]ありがとうございます♪

みーさん[ほっとする][星][ハート] 同い年ですか✨ 筋トレ楽しみましょ♪[穏やか] 同士がどこかにいると思うと頑張れるし、楽しめます[星]

モデルさんじゃないです[泣き笑い] 普通のどこにでもいるアラフォーですよ[ほっとする]

Hueさん[ほっとする][ハート][星]綺麗を楽しみましょう🎵✨

almaさん[星]そうですね、綺麗を楽しみ愛しみましょう[目がハート]

おぉーーー[大笑い] それはまた嬉しいお言葉❣️ ありがとうございます♪

@alma ： 隣あるいてほしいですもん！

@カビゴン ： あらまっ[ほっとする][ハート]

@alma ： 難しいでしょうけど😭😭

@カビゴン ： そうなんだね[冷や汗]

@alma ： 近くだったらあるいてほしいですよ！

カビゴンさん[穏やか] ひとつお聞きしていいですか？[星] カビゴンさんが例えば いいなぁって感じた女性と一緒に歩きたいっていうその心理って どこから来るものだと思います？？

@alma ： 俺でもこんな女性とあるけるんだよってこと？

わたし、最高で65キロくらいまであったことがあって[にこやか]痩せるのムズイ[大泣き]ってずっーと思っていましたよ！ でも 10年くらい前にシェアハウスに住んでた時に気づいたんです❣️ 痩せてる人って、共通して 「わたしは食べても太らない」 って心底信じてる[無表情]っていうことだったんです! これはヤバいと思ったのは 自分は逆に 「これを食べたら太るなぁ」 って あらゆる食べる時にそれやってたことにも同時に気づいて わたしもその感じでいけるかなって 食べる時の意識を変えたんです✨ 美味しいものは 美味しい[ほっとする][ハート] ってとにかく味わうってこと それから 食事そのものを楽しむこと そしたら、痩せていきましたよ！

え〜 みんくちゃんのぷっくりほっぺも素敵だよ💓✨ この歳になるとそうはならない[大泣き][大泣き][大泣き]

@alma ： 褒めていただけて嬉しい限りですが自分は肉が少しもないほどの頬がすきなんです………

@みんく ： そうなんだねぇ[にこやか] まぁ、好みはあるよね[ウインク] ほおは実は母が東北出身ってこともあって、ある方なんだ[ほっとする] でもね❣️ ある時にほっぺの凝りに気づいたの⭐️ 頬っぺた周辺って顎から続いて意外と凝りがあったりして その上にむくみがあるとプラスで傘増ししてるし、凝りがあるってことはそこにまたお肉もつきやすくなってるんだなぁって だんだん凝りがフェイシャルしていて柔らかくなってきて体感覚で納得して 気づいたらスッキリしてたんだよー もしかしたらだけど 骨だと思っているのが意外と凝り固まってるものだったりするから ちょっと自分でツボ押し的にプッシュして、痛みがあるなら凝りだからほぐしてあげると変わってくよ[ほっとする][ハート]

@alma ： えｰ!めっちゃそうゆう情報嬉しいです! 自分丸いってよりは五角形って感じなんです!エラあたり⁇ですかね？そこにお肉がついちゃってる感じで💦 耳下とかエラのゴリゴリ頑張ります🔥

うんうん[ほっとする] 川の流れと一緒です♪ 滞ってるとそこに溜まってくるから いかに流れているかかなと最近よく思うよ[穏やか][星] 気持ちもね！ というか精神的な何か 執着みたいな 「〜ねばならない」 「〜あるべき」 「絶対にこれが欲しい、こうでないとだめ」みたいなのがあると身体のどこかにそれが現れとして凝りみたいに出現するんじゃないかなぁって最近思うんだよね。 本当に自分にとって必要なものは必要かタイミングで巡ってくるから軽やかでいたらいんだと思うの。 だから、難しく考えずに 気楽にさ[ほっとする][星] 何事も楽しく適度ね[星][星]

ありがとうございます[ほっとする]

いいえいいえ[笑う][笑う]

チョカさん[大笑い] 確かに重力に逆らえてたら わたし きっと空、飛んでるなぁ🕊️✨

スーパーウーマンですね☺️😁 空を飛べると楽しいでしょうね☺️高所恐怖症ですが😅

@チョカ🎣 ： 確かに[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]

よーちゃんさん[照れる] ありがとうございます♪

@alma ： お返事ありがとうございます😊 三つ編みにやられた[ほっとする]

@よーちゃん ： 何年ぶりかも思い出せないくらいの久々ロングで[冷や汗] でも、だからって急にアレンジ力もなく笑 最近見かけない三つ編みにあえて🎵[大笑い]

@alma ： フォローさせていただきたいのですが？よろしいですか？

@よーちゃん ： もちろんいいですよ[ほっとする][星] 逆にありがとうございます♪

おはようございます[にこやか]

年齢いってからの 筋トレは大事ですね

@Tom ： そう思います[ほっとする]

てんさん[ほっとする]ありがとうございます[ハート]

綺麗やよ❥

[大笑い][星]嬉しい♪

鯉さん[ほっとする][星]ありがとうございます♪ 鯉さんは鯉を飼ってるんですか？🤭

@alma ： 名字が、鯉渕なんです😌

@鯉さん🐟 ： そうなんですねぇーーー[びっくり] シブいし、かっこいいお名前❣️[大笑い] 鯉渕さんって方おはつです！ いいお名前ですねぇ[照れる]

@alma ： 渋めですよね😳 自分も会ったことはないです😣 一度は会ってみたい

@鯉さん🐟 ： 鯉さんご自身も他で会われたことないんですね[びっくり] なんか小説の主人公みたい[星]

Pyotaさん[泣き笑い]ですね！！[星]

ありがとうございます[ほっとする]

@alma ： あるまさんとってもお若くて素敵ですね🐱きっと内面からエネルギーあふれてますね😆

ですね[ほっとする]

坊ちゃんさん[ほっとする]ありがとうございます♪

事実ですよー

同感です[照れる][星] わたしももう何年も 今が好きって重ねてきて それがまた増幅してる感じがしてます[ほっとする][星]

@alma ： すてきなことですよね。

ありがとうございます[照れる] わかります[泣き笑い] でも！ 去年の暮れからヨガはじめたら 気のせいか、前より疲れにくくなりました[大笑い]

同い年[ほっとする][ハート][星] ですね！！

うーーーーー[泣き笑い] 嬉し過ぎます！！

本当にそうですね[穏やか] 去年の暮れから ずっとやらなきゃ…と三日坊主を繰り返していたヨガをスイッチが入って続けられるようになって それから ふと疲れにくくなってることに 気づいたり 気持ちが揺れることがあっても 以前のように引きずることがものすごく減って すぐに切り替えられたり 体力も 身体を支える大事な筋肉も このくらいの歳から地道に 続けて つけていくことが (母が50代後半から膝痛を患って大変だったのを目の当たりにしているのもあって) この先の生き方に大きく影響するんだろうなとよく思います[照れる] 身体と向き合う時間が増えると 気持ちが前向きになるって すごいありがたい話ですよね

@alma ： 私はずっと道場に通って体動かしてますが、それでも最近は体力の衰えを感じます。 武術の稽古だけでなく、バランスよく筋力をつけたり、ストレッチしたりすることも必要だと感じています。

@げんぞう ： [穏やか]生かしてくれている身体と日々向き合いながら身体も心もよろこぶようにしていきたいものですよね[星]

@alma ： 心も身体も大事にしたいですね 無理ばかりさせて申し訳ない[冷や汗]

@げんぞう ： ハイ[穏やか] 無理させられたら いじけてしまいますよ 衰えてみせたりが身体の声かもしれないですよ[にこやか]

@alma ： 昔、整体とかやっている方と、怪我は体の不調に気づかない人に無理矢理体を休ませるために、身体がわざと怪我させることもある。 と話したことがありました。 身体もちゃんと主張しますよね

@げんぞう ： 人によってはあるんだと思います[星] 身体をつかって、その方が大事なことに気づかれるなら身体はそうするでしょうね[照れる]

ありがとうございます[照れる][星]

私も40代でスポーツしてますが どうしても落ちないお肉が、有ります笑 あるまさん、どんな運動してますか？☺️

@はるくん ： まだまだ、わたしは 身体作りをはじめたばかりなので どうしても落ちないって認識で身体の一部を捉えたことないんですよね[にこやか] ただ、もしかするとそのお肉があることでのはるくんなりの潜在的なメリットがあるんじゃないでしょうか？？ あるいは 角度を変えてそのことを捉えたときに"ここだけどうしても落ちない"っていうはるくんの意識がその現象を強固し続けているような感じもしないでもないですよ[冷や汗] 例えば お金が欲しい！ って言い続けてると お金が欲しい！って状況が叶い続ける みたいな感じです

ペントハウス？！[にこやか] なんだろ？？ ごめんなさい🙏 時代にうとい[泣き笑い] 最近のテレビか何か？？

@alma ： あれ？？添付されてるの、penthouseの曲ですよね☺️

@もも ： ペントハウスって読むのね[泣き笑い] 昨日、Appleミュージックでみつけて カッコいい🎵と思ってはじめていろいろ聴いてましたw スミマセン[泣き笑い][泣き笑い]

@alma ： いえいえ！！ うれしくて、思わずコメントしちゃいました📝 私の大好きなピアニストさんがpfしてるバンドなのです💓

@もも ： そうなんですね[照れる][ハート][星] ペイントハウスはライブで聴いた スゴい良さ倍増でしょうね[目がハート][ハート]

@alma ： 自分はぜんぜんサボってます😅 頑張らないとなーってモチベーション頂きました 考えるより行動ですよね🤨 (と言いつつ考え先行タイプ)

@ムラサキ ： この前、有難いことに出先で はじめてお会いしたおばさまとヨガの話しで盛り上がって 「ヨガ頑張ってね！ やらないと気持ち悪いっていう今の状態なら続けられるわよ[ほっとする] 1ヶ月空けてしまうと、もう本当に腰重くなってやらなくなっちゃうから 休んでも、長くて二週間経たないうちには復活すること[穏やか] 続けられるように応援してるから✨」 なんて言われて 筋肉がせっかくこちらの頑張りに応えてくれて育ってくれても こちらのマインドダウンでお休みしちゃうと再生に時間がかかってしまうことをめっちゃ気持ち込めて伝えていただいたんです❣️ わたしのやる気をサポートしてもらったのをムラサキさんにもバトンします❣️頑張りましょ[大笑い]

ちかさん[ほっとする] わたしそんなにストイックではないからなのか まだまだ本気出したらイケると思ってる[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い] もちろん 他力も超大事です[ウインク][ハート][星] 最近は、半年前から使いはじめた基礎化粧品の力にサポートされてる実感がヤバいです[大笑い] 肌の調子がいいと単純に心が晴れますよね✨

@ちか ： ですね[ほっとする][ハート][星] お互いに綺麗度磨き続けましょう🎵[大笑い] わたしが使ってるのはちょっと高い感じしてしまうのだけど💦 ただこれまでの肌質考えたら、どんどん改善していく実感があるだけにこれなら全然高くないんじゃない？？っていう感じで使ってます✨ みなこさんっていう方が代表されているアキノリオのミトコンドリアの力っていうゲルクリームとハーブの力っていうオイルがとってもわたしの肌に合いました[星][にこやか] モニターもあるのでそれでまず試してみるのもいいかもです[ほっとする][星]

@alma ： ありがとうございます[大笑い][ハート]

ありがとうございます♪

痩けたたは 痩け方？かしら？[ほっとする]

ピノさんはそれまで運動とか何かされてました？

ヨガやっていましたよー でも段々重力には勝てずに、 歳取ったなぁと鏡見て思う様になりました[大泣き]

@ピノ ： そうなんですね！ わたしも最近ヨガをやっと習慣化できたんですが ちょっとここはもう少しこうならないかなぁって 思っていた矢先に仕入れた情報によりますと！ 40代に突入すると何もしてないと1年間で40gずつ筋肉って減ってしまうみたいなんです[無表情] だから、最近は筋トレを習慣化に付け加えてみたら やっぱりいい感じです！！ 筋トレといっても負荷は2キロのダンベルレベルですが[泣き笑い]

う、う、うれしぃーーー！[大笑い][星]

@かず。 ： 三つ編みは 確かに 紙一重です！[泣き笑い]

@かず。 ： かわいいは 娘たちに譲りました[ほっとする][星]

いやいや、あきらめたら終わりです[ほっとする] 究極は仕方ないことなのだけど笑 やってみると意外と嬉しい変化が訪れるのが楽しいんです😀

わかるような気がします。私も怪我して膝が曲がらないので強制的に曲げています[ほっとする]徐々に曲がって来ました。違うか[泣き笑い]

たかが骨折ですよ[笑う]左足の関節。足首、膝、太モモ、骨盤。入院中リハビリでは何も成果なし。落ちた時に意識が無いので自分の思うように身体が動かないんですよね。不思議なのと面白いのと身体って凄いんだなぁ[目が開いている]って