停滞期について

Question

停滞期はどうやったら抜けられますか？
もう2週間以上体重変化していません、、

カロリーはあすけんで定めたカロリーを守り、筋ト・有酸素運動しています。

シュウ · Accepted Answer

筋トレの負荷のかけ方を変える
カロリー摂取量を変えるとかかな？

うーさん · Answer

1回チートデイとして沢山食べる！
で、また次の日からダイエット生活に切り替える！

りんまる · Answer

辛いよねー
そーゆー時は、チートデーって言って、たくさん食べるといいよ！

ぬっっっこステラ · Answer

今のカロリーで減らせる分は減ったぜ！って合図なんだと思います(*‘ω‘ *)

なので……あえてのもっとカロリー摂る！です😺

これが冗談ではなく、実体験済みなのです(ㆁωㆁ*)基礎代謝上がって燃焼良くなりますよ✨勿論ある程度動くのは大前提ですが。

りょーちん · Answer

停滞期は本当にダイエットを頑張った人のみに来ます！！ダイエットがうまくいってる証ですからね👌
焦る気持ちは本当に分かりますが、今まで通りのダイエットを継続しましょう！
無理に食事を減らしたり、運動を増やしても変わらないくて、ストレスで爆食になったりもしちゃうので、何も変えずに！

まさか！？ · Answer

一、二週間の停滞期はザラですね

ウーシュ効果ってのをしらべてみてくたさい

停滞の秘密の一端がわかりますよー

とってぃー · Answer

それだけ停滞ということは体が「これ以上痩せるのは危険」と思ってるからですかね？
チートデイ作れば「栄養素入ってくるなら痩せても大丈夫だ」って思い次のステップに移行すると思います

プリン牛乳 · Answer

うん、お米を増やしますね

ゆきまる · Answer

女性は毎月2、3週間停滞期ぽくなる人も多いと思います。
生理周期の管理をおすすめします。
週平均で体重を比較する。
片平岳人さんは女性の体重管理は月平均で比較してもいいくらいだと言っています。
それぐらいホルモンだけで体重変動が起こります。見せかけの体重はホルモンでつく水分という事が多いです。
生理後にしっかり体重が変わるなら
普段から体の内部ではしっかり脂肪が減ってます。浮腫が取れる時期なので。

男性も2、3週間の停滞期ぽい動きに対してチートデイを作る必要はありません。
しっかりチートデイの定義ついて調べてみてください。

停滞期について

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