停滞期について

Question

停滞期はどうやったら抜けられますか？
もう2週間以上体重変化していません、、

カロリーはあすけんで定めたカロリーを守り、筋ト・有酸素運動しています。

シュウ · Accepted Answer

筋トレの負荷のかけ方を変える
カロリー摂取量を変えるとかかな？

うーさん · Answer

1回チートデイとして沢山食べる！
で、また次の日からダイエット生活に切り替える！

癒やし待ちぬっこ🐈 · Answer

今のカロリーで減らせる分は減ったぜ！って合図なんだと思います(*‘ω‘ *)

なので……あえてのもっとカロリー摂る！です😺

これが冗談ではなく、実体験済みなのです(ㆁωㆁ*)基礎代謝上がって燃焼良くなりますよ✨勿論ある程度動くのは大前提ですが。

りんまる · Answer

辛いよねー
そーゆー時は、チートデーって言って、たくさん食べるといいよ！

りょーちん · Answer

停滞期は本当にダイエットを頑張った人のみに来ます！！ダイエットがうまくいってる証ですからね👌
焦る気持ちは本当に分かりますが、今まで通りのダイエットを継続しましょう！
無理に食事を減らしたり、運動を増やしても変わらないくて、ストレスで爆食になったりもしちゃうので、何も変えずに！

ドロシー · Answer

タスクみたいにして最低こなせればもうその日は考えない

まさか！？ · Answer

一、二週間の停滞期はザラですね

ウーシュ効果ってのをしらべてみてくたさい

停滞の秘密の一端がわかりますよー

やまちゃん · Answer

辛抱

とってぃー · Answer

それだけ停滞ということは体が「これ以上痩せるのは危険」と思ってるからですかね？
チートデイ作れば「栄養素入ってくるなら痩せても大丈夫だ」って思い次のステップに移行すると思います

プリン牛乳 · Answer

うん、お米を増やしますね

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