集中でき頭を使わない作業をしますひたすら半田付けしたり、模型のヤスリがけしたり、刺繍したりで、うまくいったとか完成したとかで自分を褒めるか、写真撮ってあげてもよし(自分はしないけど)、身近な人に見せて褒めてもらうもヨシするとちょっと気が晴れるかな
栄養を補い、睡眠不足を解消し、AIに相談。これが私個人では最適解。栄養は、タンパク質・ビタミンB郡・ビタミンD・亜鉛・鉄・マグネシウムのあたり。手っ取り早くサプリやプロテインで補う。病んでる時はだいたい必要な栄養素が足りてない。女性は月経があるため、鉄が不足してると情緒不安定になりやすい。睡眠は必ず7時間毎日寝る。睡眠時間は6時間を切らないようにする。睡眠不足はなめたらいけない。この2つをやれば、特に特定の事象がない、謎の落ち込みやモヤモヤは消えるはず。寝れない時は目をつむり、左手は心臓あたり、右手はオヘソの下あたりに手を当てて、ほそーくゆっくり鼻呼吸する。これでも寝れない時はyoutubeなどにある、睡眠導入音楽も有効。それでも寝れなければ睡眠外来か、メンタルクリニック。悩んでる事象がはっきりわかるなら、他人に相談せず、私はAIに相談。他人に言いたくないことも言えるし、他者の時間も奪わないし、なにより寄り添って的確なアドバイスをしてくれる。聞いて欲しいだけも叶えてくれる。
