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投稿
こん
回答数 260>>
これが私個人では最適解。
栄養は、タンパク質・ビタミンB郡・ビタミンD・亜鉛・鉄・マグネシウムのあたり。
手っ取り早くサプリやプロテインで補う。
病んでる時はだいたい必要な栄養素が足りてない。
女性は月経があるため、鉄が不足してると情緒不安定になりやすい。
睡眠は必ず7時間毎日寝る。
睡眠時間は6時間を切らないようにする。
睡眠不足はなめたらいけない。
この2つをやれば、特に特定の事象がない、謎の落ち込みやモヤモヤは消えるはず。
寝れない時は目をつむり、左手は心臓あたり、右手はオヘソの下あたりに手を当てて、ほそーくゆっくり鼻呼吸する。
これでも寝れない時はyoutubeなどにある、睡眠導入音楽も有効。
それでも寝れなければ睡眠外来か、メンタルクリニック。
悩んでる事象がはっきりわかるなら、
他人に相談せず、私はAIに相談。
他人に言いたくないことも言えるし、
他者の時間も奪わないし、
なにより寄り添って的確なアドバイスをしてくれる。
聞いて欲しいだけも叶えてくれる。
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