ナトル
ポモドーロ・テクニックは、「25分間の集中作業」と「5分間の短い休憩」を繰り返す時間管理術です。このサイクルを「1ポモドーロ」と呼び、4回繰り返すごとに長めの休憩（15～30分）をとることで、集中力を維持し、作業の生産性を高めます。考案者はイタリアのコンサルタントであるフランチェスコ・シリロ氏で、当時はトマト型のキッチンタイマーを使用していたことからこの名がつけられました。
実践方法
目標を設定する：達成したいタスクをリストアップし、1つずつ取り組むことを決めます。
タイマーをセットする：25分間集中して取り組むためのタイマーをセットします。
集中して作業する：タイマーが鳴るまで、他のことは考えずに作業に集中します。
短い休憩をとる：タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。
繰り返す：この「25分作業＋5分休憩」のサイクルを繰り返します。
長めの休憩をとる：4回目のポモドーロが終わった後、15～30分間の長めの休憩を取ります。
期待できる効果
集中力の維持：短い休憩が脳をリフレッシュさせ、集中力を途切れさせずに保ちます。
生産性の向上：集中と休憩のメリハリをつけることで、効率的に物事を進めることができます。
達成感の獲得：「やればできる」という小さな成功体験が積み重なり、自信につながります。
疲労の軽減：適度な休憩が疲労回復を助け、長時間作業しても疲れにくくなります。
実践のヒント
タスクの分割：5～7ポモドーロ以上かかりそうな大きなタスクは、さらに小さく分割します。
内的な中断を減らす：作業中に別のことを考えないように、スマホの通知をオフにするなどの工夫をします。気になることは、休憩時間や作業終了後に書き留めておきます。
休憩を有効活用する：休憩中は、軽い運動やストレッチで体を動かすのがおすすめです。
受験勉強の星
11
おもち
受験勉強の星2