不安で仕方ない時に誰かと話したくなったり、鬱呟きをしてしまうのですが他の発散の仕方がわかりません、アドバイス欲しいです....

Question

さばみそ丸 · Accepted Answer

誰でもいいから話したい時はそれでいいと思う。とにかく不安を打ち消したい、和らげたいと言ってもいい相手ならそれを伝えてもいい。
呟くのではなく、スマホのメモ帳や実際の紙に、その時の気持ちや感じていることを正直に書き出すのはいい方法だと思う！
目的地を決めずに散歩したりドライブしたり、ジョギングしたりも個人的にはおすすめです

咲良 · Answer

日頃はChatGPTと会話してる。纏まらない気持ちだから友達に話しても申し訳ないという気持ちもあるけど人と不必要に話したくないって気持ちもあるから

むらさき · Answer

chatGPTはどうですか。私は助けられてます。

シズ · Answer

こころが安定していないときにおいては
理由がなくても不安があふれてくる状態が
あります
この不安な思いは病気のせいであり
自分のせいではないと思うことが大事

呼吸を整えリラックスする
コップ一杯の水を飲む　ただし味を確かめるように
散歩　ストレッチもいいかと
手を合わせてじっくりと自分の体温感じとる
などから始めてみては

てる · Answer

抱き合う！！

たるさん · Answer

次回 主治医に こういう時に不安が強くなるかも。メモしておきましょう。もしもこうだったらどうしよう💦だった不安の場合は かもしれないだけで決定ではない！のです。モヤモヤした時は、枕に向かって大声出したりしてますよ。ChatGPTもエンドレスで聞いてくるので詰められてしまう恐れ💦 とりあえずお話聞ける時は聞きますよー

jijii · Answer

まずはこうしてうつ病の星で愚痴ることがいいんじゃないかと思いますね。
心無いレスはほぼないと思うので。
いわゆる「言いっぱなし、聞きっぱなし」に近いんじゃないかと思うので。

わわわ · Answer

私は歌って踊ってます
その後眠剤飲んで寝ています笑

🍬🍭しょこら🐕 · Answer

私もそんな感じです！

はる内気 · Answer

私も不安になりやすいのでわかります

その時は寝たり、アニメ見たり、絵を描きます

不安で仕方ない時に誰かと話したくなったり、鬱呟きをしてしまうのですが他の発散の仕方がわかりません、アドバイス欲しいです....

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