雪見酒
うつ病の星
1
18
ゆり
うつ病の星12
あかね
ポイントはいちいち褒めること。
今日も朝時間通りに起きれた！偉い！天才！
え、準備なんて始めちゃうの！？偉すぎる！
そんな感じで褒めます。
あとは口に出して言うのもポイント。
恥ずかしかったら小声でOKです。
感情日記を付けるのもおすすめです。
日記帳じゃなくて普通のノートに書き殴る。
日記帳だと毎日書かなきゃという義務感に襲われるのでおすすめはしません。
イライラしたりしんどいことがあったら出来事を書いて破って捨てるのもおすすめです。
うつ病の星11
ゆちゃ
うつ病の星10
ダン
うつ病の星10
はる内気
自分の好きなことをする
人に相談する→気分が落ち着いたりする
うつ病の星8
ざらめ ん
▪️プラス思考！！！
悪口私に構ってくれてる！見てくれてる！
私に愚痴とか嫌味を打ち明けてくれてるんだ！
▪️全て可愛いと思う
嫌いなんて言うのはだめっ！
その人の全てを受け入れる
大好き、明日も会いたいな〜
その顔その仕草全てだいすきっ
って思って生きる
▪️好きなことする！
（例えば、好きぴにはぐ、
好きぴの好きな物を集める）
好きぴの好きなモンスター飲んでます
▪️自分を大好きになる
嫌いでも好きになるんです。
いやでも受け入れる
週間化出来れば勝ち！！！
プラス思考だー！ポジティブ！
うつ病の星5
信長三世®️筑波山
うつ病の星6
NORI🎹
うつ病の星4
さばみそ丸
病みづらくするには、自分の事を大切にする。自分の気持ちに少しだけでも素直になってみる。無理に合わせない。
病んだときは、水族館や景色がよく見える場所に行く。音楽やラジオをかけながら目的地を決めずにドライブ。人と交流できる場所に行く。自分と同じ経験をしたことがある人をネットで探してみる、リアルでいるなら話を聞いてもらうかどんなことをして立ち直ったかを聞いてみる
何もしたくなければ何もしなくていい。
大切なのは、その時だけでも自分に正直に我儘になることを悪いことだと思わなくても良いということ。
うつ病の星4 もっとみる 
