さーや
パニック発作
74
リリー
パニック発作6
サクト
そこから20代になりましたが
自分は、パニック障害とは何かをまずネット等を用いてある程度理解し安心させる事でピークに達する前に落ち着けることができてますが。実際ピークに達するのが早い時等は、本当に他のことが考えられなくなってしまいますが、家族や周りの方々に前もってなってしまった時は｢大声よりも優しく大丈夫だから｣などの声がけをお願いしてます。
自分自身は『大丈夫…落ち着け』と心の中で言い聞かせてます。もちろん言い聞かせるよりもまずは｢深呼吸｣するんだと強く考えてます。
深呼吸は深めに、尚且つゆっくりを意識してます。
自分は外出などの際パニック発作が起きた時、周りの音を塞ぐためイヤホンを持ち歩供養にしています。あとは可哀想だとは思いますが、人形タイプのストラップをカバンに付けてます。人形タイプのストラップは、発作が起きた時手が震え、強く握る形になってしまったり、頭を強く押さえ込んでしまうため、人形を握るようにしてます。
あくまで俺の場合の対処法になりますので、お役に立てるかは分かりませんが…もし病院に行ってない場合は、行った方が少しは安心できますのでおすすめです😌
たとえ気休めの薬だとしても、有るのと無いのとではかなり違うと思うので。
長文ですみません(;_;)プラス、言葉足らず、説明不足等多々ありますが助けになればと思います(՞. .՞)"
長々と失礼いたしましたm(_ _)m
パニック発作6
ゆめ
パニック発作5
ぺるのん
落ち着く落ち着くと思っています
パニック発作1
歪-Hizumi-
自分にだけ有効だった言葉というか手段はあるけど、多分私以外の人はやれないしやらない方がいい事だからなぁ…十中八九、私以外の人がやると悪化する。
強制的に自分の意思(理性？)で体の反応を抑え込んでその場に適応させる…なんて表現したらいいんだろう。
突っ張る体を強制的に動かして意識が飛びそうになったら体に物理的衝撃を無理矢理加えて引き戻すの。
かなり荒っぽいやり方だから普通の人は出来ないと思う_(┐「ε:)_
パニック発作11
瑠宇
パニック発作1
たらん
やっぱ頓服以外はどうにもならなかった
でも飲んで効くまでの間なら
わたしは大丈夫
ってずーっと言い続けて
おさまってきたら
ほら
やっぱりわたしは大丈夫！
って言葉に変えて
唱え続けてる
パニック発作10
蒼太
手足は震えてるけどw
パニック発作12
てぃー
Ｆ-1ドライバーはレース中、心拍数200とか行くのでまだセーフと思いながら。
頓服有るなら迷わず飲みます。
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