パニック発作が起きた時、自分に言い聞かせる言葉として何かいい言葉はありませんか？

Question

とらりん🐯 · Accepted Answer

「大丈夫！今だけ。今だけ。」って呟きますね〜

めろん230512 · Answer

大丈夫じゃないけど、大丈夫って自分に言い聞かせる。空を見上げれば、空であの人と繋がってるから1人でパニックになるほど考えすぎなくていいよ…なんとかなるしなんとか生きてきたから大丈夫。

なの · Answer

「これ以上今なるなぁぁあ！」「落ち着け」

などと思うより、

「ウォォオオオオオ！キタキタキター！」
「どうせならもっと来いやぁぁあ！！」

と開き直るドMパティーンはどうでしょう？

最近試したらマシな気がしました（※当社比）

ボウヤ · Answer

大丈夫だ、まだ耐えられる、負けない
って言い聞かせて毎日過ごしてます

Poifull🍋 · Answer

交感神経アクセルベタ踏み中ってかい。やかましいわ！！！！とりあえず、水分取って54321法やろう。(無理に落ち着かせようとしなくていい、自然と落ち着くって分かってる前提)

nui · Answer

今だけ。今だけ。大丈夫。大丈夫。

ぽん · Answer

しゃーないしゃーない
よく頑張った、頑張ってるぞ自分
理解してもらおうと思うからしんどいんだ
理解できないんだからしょうがない

暇neko💊 · Answer

「自分はしっかり呼吸ができてる」「大丈夫」「怖くない」
この言葉と共に呼吸に意識する事が多いですね。

Ｔ · Answer

大した事ないよ

黒蜥蜴 · Answer

言い聞かせ続けると強迫観念も生まれるので、ゆっくり落ち着くのを待つ方が良いかもと思います

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