ランニングってどれくらいの距離から始めればいいですか？

Question

走るのが学生の頃以来なので3kmくらいを走ったり歩いたりとまちまちで取り組んでます。まだ全然3kmフルでは走れないです。いずれは5kmくらい走れるようになったらな〜と思いますが、皆さん最初はどれくらいの距離から始めましたか？

ts51 · Accepted Answer

まずは、ランニングする格好になって、靴を履いて、最初は1キロでも全然大丈夫です！週2〜3続けるだけで１ヶ月経つ頃には長い距離走れてます
頑張ってください🏃‍♂️

中年フクロウ · Answer

自分は最初10分走って、ものすごいバテてた

ようこ · Answer

最初は3kmくらいから
ラクにはしれる距離から

ごう · Answer

距離より時間から始めるといいと思います。20分からとか、30分とか。

AKA🌖 · Answer

10分とか1kmとか...途中で歩いてもええんやでな気持ちで気楽にやればいいと思う。
勝手に距離伸びてくるので[ほっとする]

ねこのしっぽ🐈‍⬛ · Answer

1kmかな
次2km
3km
と長くしていって、
そのあとはペース上げていこ

にっしー · Answer

初めて走ったとき30mで歩いたw
近所の公園外周をぐるぐるで5kmくらいかな〜って勝手に思ってたけど
GPSウォッチ買ってから実は1kmちょっとだった時の衝撃忘れませんw

猫野郎 · Answer

距離で言うなら３キロ
時間で言うなら15分くらいでいかがですか？

いきなりランニングよりもウォーキングから始めて、次は早足からでも良いと思います。
時間や距離を自分で決めて達成感を味わう事が出来れば、継続してランニングを出来ると思います。

toru · Answer

最初は2〜3キロのジョギングからですね〜👍❣️

みか · Answer

自分がいけると思うより遅めのスピードで
あ〜気持ち良かったって思える距離から始めたら
続くと思います[にこやか]

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