ランニングってどれくらいの距離から始めればいいですか？

Question

走るのが学生の頃以来なので3kmくらいを走ったり歩いたりとまちまちで取り組んでます。まだ全然3kmフルでは走れないです。いずれは5kmくらい走れるようになったらな〜と思いますが、皆さん最初はどれくらいの距離から始めましたか？

中年フクロウ · Accepted Answer

自分は最初10分走って、ものすごいバテてた

ようこ · Answer

最初は3kmくらいから
ラクにはしれる距離から

ごう · Answer

距離より時間から始めるといいと思います。20分からとか、30分とか。

AKA🌖 · Answer

10分とか1kmとか...途中で歩いてもええんやでな気持ちで気楽にやればいいと思う。
勝手に距離伸びてくるので[ほっとする]

ねこのしっぽ🐈‍⬛ · Answer

1kmかな
次2km
3km
と長くしていって、
そのあとはペース上げていこ

にっしー · Answer

初めて走ったとき30mで歩いたw
近所の公園外周をぐるぐるで5kmくらいかな〜って勝手に思ってたけど
GPSウォッチ買ってから実は1kmちょっとだった時の衝撃忘れませんw

猫野郎 · Answer

距離で言うなら３キロ
時間で言うなら15分くらいでいかがですか？

いきなりランニングよりもウォーキングから始めて、次は早足からでも良いと思います。
時間や距離を自分で決めて達成感を味わう事が出来れば、継続してランニングを出来ると思います。

toru · Answer

最初は2〜3キロのジョギングからですね〜👍❣️

みか · Answer

自分がいけると思うより遅めのスピードで
あ〜気持ち良かったって思える距離から始めたら
続くと思います[にこやか]

ナイトウインド · Answer

お勧めは時間を決めて走る事
あと片道5から10分位の往復で
何かあっても帰宅出来るコースから始める事
はじめは安全第一をお勧めします
あと、クッション性に優れたランニングシューズを履いてください
そうしたら怪我のリスクを最小限に抑えてランニングライフを楽しく続けられると思いますよ[照れる]

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