ランニングってどれくらいの距離から始めればいいですか？

Question

走るのが学生の頃以来なので3kmくらいを走ったり歩いたりとまちまちで取り組んでます。まだ全然3kmフルでは走れないです。いずれは5kmくらい走れるようになったらな〜と思いますが、皆さん最初はどれくらいの距離から始めましたか？

中年フクロウ · Accepted Answer

自分は最初10分走って、ものすごいバテてた

ごう · Answer

距離より時間から始めるといいと思います。20分からとか、30分とか。

ようこ · Answer

最初は3kmくらいから
ラクにはしれる距離から

にっしー · Answer

初めて走ったとき30mで歩いたw
近所の公園外周をぐるぐるで5kmくらいかな〜って勝手に思ってたけど
GPSウォッチ買ってから実は1kmちょっとだった時の衝撃忘れませんw

はまと · Answer

無理しないことが一番だと思いますよー[笑う]

はる · Answer

毎日走れそうな距離。

Mafty · Answer

最初は3〜5kmでいきましょ✨😌

Sana · Answer

まずは１キロ
次は３キロ
あとは１キロずつ増やす
いきなり走りすぎると怪我するから、少ない距離でも続ける

ねこのしっぽ🐈‍⬛ · Answer

1kmかな
次2km
3km
と長くしていって、
そのあとはペース上げていこ

半毛男 · Answer

15分　2kmちょっとでもいいと思います。

ダイエット目的なら20分くらいで脂肪が燃焼してくると聞いたことがあるのでそれを継続できればよいかと。

マラソン走ってた頃はベースで60分～90分
長くて120分以上(20km前後)走ったりしてました。

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