眠りたいのに眠れない時どうすればいいかな

Question

プラ(サブ) · Accepted Answer

自然と寝る

マシュマロ · Answer

いろいろ試しました！
・ホットミルクを飲む
・眠る2時間前からスマホを見ない
・瞑想アプリで睡眠瞑想を聴く
・眠れるハーブティーを飲む
・ホットアイマスク
・アロマオイル
・眠る前にヨガやストレッチ
・それでも眠れない時は、目をつぶってベッドに横になってる。それでも疲れは取れる

AKIRA · Answer

寝なくても良いけど寝た方がいい

せーや · Answer

白湯飲んで落ち着く

アルス · Answer

起きる

虎ミ · Answer

入浴
散歩
スクワット
はけっこういいですよ。

8秒かけて息を吸い
8秒息を止め
8秒かけて息を吐く
8秒息を止め
また吸う，止め，吐く，止めを100セット繰り返す。
これもかなりの効果があります。

なぎ · Answer

教科書を開く

とくさん · Answer

無理に、寝ない事
学校、仕事なら
休憩時間に、明日
仮眠しましょう(^ ^)

ジョン · Answer

楽しいことを考える[目がハート]

ゆい · Answer

お薬に頼る時もあるよー

184回答 · 807アクセス数