ジムや運動のモチベの上げ方

Question

仕事で体を動かすのがめんどくなっちゃったり
モチベが上がらない時はどうやってモチベ上げてますかー？

雪路 · Accepted Answer

鏡見ましょ

ペヤング · Answer

気にするな週間や

シブ、メンマ · Answer

昨日の自分より強くなれるって思ったらモチベ上がる

りい · Answer

辛い時、やりたくない時にひたすら、だからお前デブなんだよって自分に言いまくる

かんがえるひと · Answer

モチベありませんし、ジム嫌いで筋トレも好きじゃないですけど、週6で1時間くらい行ってます

モチベや才能がなくてもこれくらいは出来るかと思いますが
大切なことは
・無理はしない
・楽はしない
・やりながら学ぶ
・他人と比べない

かと思います

よっぷ · Answer

「イフゼン（If-Then）プランニング」がおすすめ！習慣化や行動変容のための心理学的テクニックの一つです[笑う]

基本的にジムや運動にモチベは必要ありません。
いかにして習慣化するかが重要です♫
皆さん、歯磨きにモチベいりますか？

【やり方のポイント】
①「いつ」「どこで」を具体的に決める 
②小さな行動から設定 
③繰り返すほど自動化

仕事終わったらいく、ご飯食べる前にやる、お風呂入る前にやる、1回でもいいから前に進む💪これ大事[大笑い]
意志力は不要ですよ！

#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク #食事管理

めめ · Answer

…太ってる人は好きじゃない彼様を思い出す（笑）

tak.t · Answer

3分だけとか5分だけとかやり始めると、意外と長時間頑張れる

こひさまひなた · Answer

ロッキーのテーマ曲聴きながらやってます。

りんまる · Answer

音楽聴きながらやったり、他人がやってるトレーニングをマネでやってみたり笑

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