つっきー
器具は15kgまでの可変式ダンベル(今は15kg固定)、30kg の固定式ダンベル、トレーニングベンチです。
トレーニングメニューは3~6ヶ月継続したら変えたりします。
今のメニューは平日に二頭の日と肩の日、土日に胸の日と背中の日でやってます。
その日の体調やモチベによって15kgダンベルから30kgのダンベルに持ち替えてさらに追い込んだり、腕立て伏せを追加したりするときもあればセット数を減らして早めに切り上げる時もあります。
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🐦️←アオイトリ
ラジオ体操で全身の筋肉の凝りを解す。
蹲踞で足腰を鍛える。
こんな感じです。
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イチゴ
リフレッシュ出来る✨
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ゆう
これを極められると短時間で追い込めるし
無理な重量でやらなくなるからトレーニングが上手くなる
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サファイア
322
まー
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HoneyB
まぁもう若くないので怪我しないことが最優先ですが😅
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脳筋になりたい
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トシ
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maco
ジムで2時間/1日
メインは胸、背中、脚
腕肩周りは行く度に最後４から5種目
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