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y
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オペ
1
ぱぴこ
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shilo
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INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
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🐸ハー
少し寝てきます( ˘ω˘ )ｽﾔｧ
ﾐﾝﾅｼﾝﾃﾞ ｶﾐﾆﾅﾙ(/・ω・)/
ﾐﾝﾅｼﾝﾃﾞ ｶﾐﾆﾅﾙ(/・ω・)/
ﾐﾝﾅｼﾝﾃﾞ ｶﾐﾆﾅﾙ(/・ω・)/
ﾐﾝﾅｼﾝﾃﾞ ｶﾐﾆﾅﾙ(/・ω・)/
真咲
2
ジジ
この間まであんなに寒かったんだ....ッ!!!!そんなの....!!!!信じられるわけないだろ...!!!?
みんなのこと、信じてもいいんですか？
8
ふとも
一昨日のロッキーズ戦の打撃戦め楽しかったが、個人的には今日の展開が好きである。
ナゴドか759で生観戦したいが深夜の階段転落の痛み酷く大人しくするしかない。
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咳湯王
プロ目線で相性良い企業を紹介してもらえるし、ブラックみたいなヤバい会社は最初から排除されてるので安心して就活できた
利用したとこは固定にしてるとこ
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りえ
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はやお
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ゆきみ
広島にとっては1Qの点差からは考えられないいいゲームだったね。リングに嫌われたシュート、決めるべきだったシュート、決める役割の人が決めきれなかったシュート、それら多くの積み重ねで負けた感じ。
島根さんには決めるべきタイミングで決めるエースがいた。
6
星 叫
#クウガ25周年
5
けんけ
今更ながらドラクエモンスターズ3の追加コンテンツ、追憶のモグダンジョンを購入したからですw
#DQM3
#Switchから直接ツイートできなくなったのは残念やね
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えるですぺらーも
それはそれで素晴らしいなかなかしんどいだろうし