筋トレって、どういう感じでやってますか？

Question

はる · Accepted Answer

ジムに3〜4回／週　90分／回　会社帰りにご出筋
1人で黙々と闘っている感じだけど、終わった時はメンタルが充実✨　ライフワーク

ヒサ · Answer

ジムで筋力トレーニング
空手で全身運動

甚 · Answer

何となく鍛えた方がモテるかと期待を込めてやっているだけ

ry · Answer

週五で1部位ずつ！

れい · Answer

週3〜5回、時間は1時間〜2時間以上
胸と三頭筋
背中と二頭筋
足と肩、腹筋
前腕は背中か胸の日に入れてます!!
最近は上がらない(潰れるまで)やるようにしてます✨

N · Answer

気がついた時に、少しずつ

ひー · Answer

部位別　2日は休ませるローテ。
無酸素のあと、必ず有酸素運動します

しろふわ · Answer

YouTubeの竹脇まりなさんの動画を見て、ヨガマットをひいてやってますよ。私は超地獄の19分というエクササイズが気に入って、ほぼ毎日やってます。音楽が楽しいし、まりなさんが応援してくれるので、続いてます。オススメですよ。

Elpha（エルファ） · Answer

ざっくりな質問すぎて答えにくいですが、
ネットで調べればいくらでも出てきますよ？ご自身が週に何回時間が取れるか…によりますね。

週に1〜2回くらいしか時間が取れなければ、全身法といってBIG3と呼ばれる胸、背中、脚の種目を各部位2〜3種目、8〜12回で動かせなくなる重さで3セット…をまず目安にやります。
週に3回以上トレーニングできる場合は分割法と言って、その日その日に筋肉痛がない場所1〜2ヶ所を集中的にやるパターンですね。

ルールは「筋肉痛があるうちはトレーニングしない」です。逆に筋肉痛がないなら毎日やってもOKということです。

筋トレは調べるといろんな理論が出てきて情報過多になりがちですが、まずは筋肉動かさないと目指す結果にも近づかないので、考えてないでまずはやること。やってみた感想でまた情報の取捨選択をしてゆけばあなたにマッチした方法を見つけられます。

ただ、ジムのマシンを使って筋トレすることを考えているなら最初の最初は3ヶ月でも良いからパーソナルトレーニングでフォームをきちんと知識（頭）と技術（身体）に叩き込んで学ぶべきです。何も知らずにガチャガチャマシン使ってもフォームができてないと全く筋トレにならずただの運動で終わってしまいます。効果を出したいならできる人に教わることは必要です。

JIN · Answer

手っとり早くジムに行く

筋トレって、どういう感じでやってますか？

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