うつにならないようにって考えると余計に苦しいと思うのでどんなふうな姿だったらたのしいか前向きになれるのかそれ以前に落ち着けるのか、今の自分を知っていけばいいのではないでしょうか。うつが悪いわけではないと思います。そうなるときもあります。自分の知らない自分をしれてラッキーです。そして、その辛さは必ず今後に生きます。今は役に立たないかもしれないけれど少しずつで大丈夫。一歩進んで2歩下がっても大丈夫。あなたのペースで歩めばいいのです。
早寝早起きして朝は太陽の光を浴びる☀️１日1時間以上運動する🏃♀️ネガティヴな事は考えてしまっても口に出さ無い自分自身どうなる事が幸せか明確にして必ずそうなると寝る前に口に出して自分に聞かせる、これだけでも軽度な鬱には効きます✨
