パニック発作の抑え方皆さんどうしてますか？

Question

もふ · Accepted Answer

薬飲んでも治らない時は電話しちゃいます
救急車呼びたくなって本当にしんどい

心理カウンセラーさん · Answer

抑えるのは逆効果。

pomme · Answer

かぶりますが、ちょっとした童歌、を
思い浮かべていると、収まる、という人もいるようです。

あろま · Answer

苦しいけど敢えてゆっくり深〜く深呼吸する。
ゆっくり肺がいっぱいになるまで吸って、ゆっくり吐いていく。
私はこれで割と早く落ち着きました。

ニコ · Answer

玉ねぎの皮が入っていた袋で、スーハーする

りんまる · Answer

深呼吸する

とんび · Answer

ふかーくいきすってふかーくいきをはく

りんまる · Answer

深呼吸
好きな音楽を聴く

たけたけ · Answer

私は誰かに電話しちゃいます。

卍💥ナオくん💥卍 · Answer

自身でどうにかできる人は凄いなあと思う。
落ち着くまで手を握ったり背中を撫でてあげたりしてました。

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