パニック発作の抑え方皆さんどうしてますか？

Question

だい · Accepted Answer

発作がきたらどうにもならんので、頓服薬を舌下投与して無になります
なんとなく体調悪くなりそうだなぁというタイミングで、波が大きくなる前に対処できれば良いのですが
普段のストレス軽減、体調管理がより重要で気をつけてます

助さん · Answer

薬を飲んで、自己暗示しながら少しづつだったよ

pomme · Answer

かぶりますが、ちょっとした童歌、を
思い浮かべていると、収まる、という人もいるようです。

あろま · Answer

苦しいけど敢えてゆっくり深〜く深呼吸する。
ゆっくり肺がいっぱいになるまで吸って、ゆっくり吐いていく。
私はこれで割と早く落ち着きました。

りんまる · Answer

深呼吸する

とんび · Answer

ふかーくいきすってふかーくいきをはく

りんまる · Answer

深呼吸
好きな音楽を聴く

💥卍ナオくん卍💥 · Answer

自身でどうにかできる人は凄いなあと思う。
落ち着くまで手を握ったり背中を撫でてあげたりしてました。

オシャレ好き · Answer

パニック発作になったことはないですが

今調べましたが　
予期不安などが原因でなることが多いようなので
例えばこの電車急行やばいっていう
予期不安から来たり
カフェインを摂っていることによる
弊害もあったりするようです

対処法1つ目は深呼吸をする事
2つ目は頓服薬を服薬することです。
参考になれば幸いです。

コロ · Answer

原因を追求して
出来る限り周りに協力を得る

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