どうしたらイライラしなくなる？みんなが実際にしなくなった方法あったら教えて

Question

アンガーマネジメント以外でね

すみれ · Accepted Answer

イライラしたら、一旦立ち止まり大きく深呼吸する。一回で足りない時は、2、3回して嫌な空気を吐き出す。

たろ · Answer

6秒数える
俯瞰的に自分を見る
あとでとことん要因を考える

RYO（りょう） · Answer

イライラがなぜ起きるのか？

こうであってほしい
こうじゃなきゃ嫌だ

人の言動や物事に対して、善し悪しを決めるからなんだよね。
良い結果、良い状態であることを期待するんだよ。

するとさ、期待と外れてると、不快に思うんだよ。
これがイライラの原因。

だから、何を言われても気ならない、物事の状態（状況）や結果にこだわらない
つまり「どうでもいい」となればイライラしなくなる。

ことら · Answer

まず諦めるかな。

覚悟が決まると思考力が帰ってきて
大体のことがすんなり解決する。

暇人 · Answer

お風呂入って寝る

あー · Answer

イライラの原因を取り除いて環境を変えるとか医者は言うけどそんなの無理だから、私は1人時間を作るようにして好きな事をする
仕事行ったり、家にいたらまたイライラですけどね…

Yoshi · Answer

呼吸と深い関係がある

マーキュリー · Answer

ヨガと瞑想です✨

あるごりずむ 🎷🦍🥁 · Answer

話通じやん人は宇宙人やこいつと思い込む

たけじろう · Answer

十分な睡眠とバランスの良い食事でだいぶマシになる気がします

86回答 · 375アクセス数