まっからん
なので休みの日で運動しない日はお昼を抜くことが多いです。
加えて代謝を上げるために太ももとお尻をスミスマシンでトレーニングしています。
太ももとお尻は筋肉が大きいので鍛えるとすぐに代謝が上がり効果を実感しやすいです。
代謝を上げる程度だと適度に引き締まりムキムキにはならないので安心です。
くりまんじゅうG
5
脳筋になりたい
運動は筋トレと有酸素で問題はないかと
1番は食事です。メンテナンスカロリー以下にして、同じカロリーでも密度の高いもの食べればいいかと！
2
まさ
1
けー
1
筋肉の妖精
3
沖縄訛りの ちぇる。
ウォーキング→ランニング
にレベルアップして
食事は揚げ物を控えました！
2
TaQ
9
のくさん
有酸素運動だけじゃなくて、筋トレも忘れずに🏋️
17
りょー
日々の仕草だと少しかかとを浮かせながら歩くだけで体が熱くなって代謝が上がりますよ！
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