めめめ
ラム肉（カルニチン）
を食べながら
ブルガリアンスクワットで効率よく筋肉つけて代謝をあげて
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動をする
タンパク質（プロテインでも可）摂るとお菓子食べるより満腹感強いよ
2
時雨
6
W.C
1
スピードスター
胸、もも、腹筋など大きい筋肉から鍛えて基礎代謝を上げること！
2
グッティ
食べ物は魚や鶏の胸肉やササミなどのタンパク質の多いもの。オートミールなどの食物繊維が豊富なもの。
ダイエットは摂取カロリーに対して、消費カロリーが上回ればいいのです。
ただ、食べなさすぎると省エネモードに切り替わるので太りやすくなります。
そこそこ食べて、そこそこ運動してください。
2
パンダ
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兵馬
一口あたり30回は噛むようにする。
時間もかかるけど、その分消化にいい、&噛むことで少量でも満腹感も得られる。
のでお勧め
3
NAO
後のカロリーは夜に全振りしますが、胃が小さくなるので、必然的に夜の量も減りました。
8
雅
乾燥わかめ
たまご
納豆
白ごま
醤油
味の素
1
よー
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