まーくん
基本は18〜20レップ行える重量でトレをします。
そうする事で、心肺機能も鍛えられます。
頑張って下さい。
3
くらげ
3
ラフタ
7
ボナ
→体幹に力を入れることを身体に覚えさせる目的
実は筋肉がめっちゃつくとかは無い
・腕立て(膝突き)
→腕立ては意外と全身を使うのでおすすめ
難しければ壁腕立てでも良し
・スクワット(座りっぱなし)
→よく見るスクワットって案外大変なので、最初は写真の形でしゃがむを暇な時に続けるだけでいい。めっちゃ美尻になる。
最初はしんどくないものを1,2分でもいいから隙間時間にやるといいです。
トレーニングウェアに着替えて準備するのもハードルあるんで、片手間に出来ることを増やすことから始めるといいですよ。
正しいフォームとかは調べてみてください。
(因みに私はそこから始めてムキムキになってきました)
3
琉火
やりましょう！
慣れてきたら徐々に運動量を
増やして行きましょう！
178
よっしー
2よっしー
もっこりピーターパン
生きてるだけでいいんです♪
3
オネスティ
11
ボンゴレ
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