うっしー
最初は10回1セットずつでもいいです。(プランクの場合10秒でもいい)
5
けいちん
それで筋トレ
45
のっかん
限界までせずにちょっと疲れる位でよいのね…
毎日行うのね…
それで少しずつ回数を増やす…
それだけで筋肉は付くのね…
1
せんちゃ
その後、膝付きの腕立てとスクワットを始めましょう。
8
イチゴ
後は、プランクを30秒したり、腕立て伏せ５回とかストレッチ長めに採り入れたり🙂
113
しょーた
3
ゆーの
筋トレであれば壁を使って腕立て伏せ、慣れてきたら床に移行したりするのがいいと思います
あとはX（Twitter）で見たものなのですが、床にマットなど敷いて膝立ちで走るように大きく腕を振りながら上半身を上下させるのがあります！
8
ケイ
これを一分十セット
初心者向けで、胸筋がつきます。
1
あーさん
後はながら筋トレかな？
10
NOB
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