過呼吸じゃないのに、苦しくなることが多くて困っています。泣きそうになるから優しい言葉をくれ

Question

きゅうり · Accepted Answer

苦しくなったり泣きそうになったりするのはきっと頑張って生きてる証拠ですよ！！
生きずらい世の中ですが一緒に頑張って生きましょ💪🔥

ロシナンテ · Answer

原因は分かるのかな？

jprs · Answer

優しい人方なんですね、本当に無理なら退職してもいいですし振り切ってもいいです。
死なないで、あなたの居場所は必ずあります。
こころが元気になったら、またやれば良い
しっかり休んで

琴子 · Answer

ボックスブリージングやってみましょうか〜
4秒間吸う
4秒間とめる
4秒間吐く
4秒間とめる

478呼吸法も私はよくやります。
4秒間吸う
7秒間とめる
8秒間吐く

どっちもかんたんでしょ？ 3〜4回目ぐらいにはだいぶ気持ちが落ち着いてくると思います。

がんばりすぎたり我慢しすぎたりしてる自分をゆるしてあげて、しっかり褒めてあげて、リラックスできるようにしてあげてね。

デメ · Answer

私もそうゆう時ありました、辛いですよね[大泣き]。
あなたを休ませることはあなたにしかできません。無理しすぎないで下さいね

あゆか · Answer

好きなYouTubeとか動画とか笑えるもの逆に大好きなドラマ映画アニメ観てゆっくりして下さい！美味しいもの食べて癒されてお風呂とか運動好きなら汗ながして寝るのどうでしょう！
意外と苦しさ悲しさは楽しさと満足感で満たすとビビって逃げてきません？奴らビビリなんで！

aki · Answer

苦しくなるのは
心の本当の声がたすけてぇって
叫んでいる！吐く息ではーって声だして
嫌な感情全部吐き出して！
そして、泣ける環境でおもいきり泣いて
くださいね🫶
1人でかかえないで！ここで
ぶちまきましよ！👍😽
外で泣くとへんな人が寄って来ちゃう！から
安心なる場所で
叫んでいいから！

虎吉 · Answer

大丈夫やで。
もう、充分過ぎる程努力してる。
これ飲んで落ちつきや。
カモミールティーや。

小鳩 · Answer

今は頑張らなくて良いよ

ゆめめ · Answer

つらいね
わたしもなりますよ
昨日は暑さで息苦しくなりました
ふだんから過呼吸もなります
深呼吸をゆっくりして、水分をたくさんとって落ち着いてみましょう

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