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投稿
琴子
回答数 106>>
4秒間吸う
4秒間とめる
4秒間吐く
4秒間とめる
478呼吸法も私はよくやります。
4秒間吸う
7秒間とめる
8秒間吐く
どっちもかんたんでしょ？ 3〜4回目ぐらいにはだいぶ気持ちが落ち着いてくると思います。
がんばりすぎたり我慢しすぎたりしてる自分をゆるしてあげて、しっかり褒めてあげて、リラックスできるようにしてあげてね。
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質問者です！ めちゃめちゃ参考になります！！ ありがとうございます🙇🏻♀️´-
endive.
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