普段のダイエット飯教えて！
筋肉つけたいならタンパク質多く、痩せたいなら総カロリー量を少なくと、個人ごとの消費カロリー量によりなど、色々狙いががあると思いますが、いつも卵とかサラダとか同じ物ばかり食べてきて飽きてきました。みんなはどんなご飯食べてるのか教えてください！
w🔛𝓓𝓮𝓻𝕘𝕚𝕣𝕝♛︎
そのおかげか今年は花粉症が軽かった(*´罒`*)
もずく、十六穀米、ゆで卵、味噌汁、ひきわり納豆、サバ缶、豆腐、こんにゃく、ブロッコリー、キャベツ、ナッツ、煎り大豆、レモン、ささみ、黒ごまアーモンドミルク、抹茶
#ゆるい暮らし
ダイエットの星
21
まさか！？
ダイエットの星1
ひあ
これをオートミールでつくって食べてる。
ダイエットの星2
さおり
ダイエットの星4
高野豆腐
・デトックススープ(大盛り3〜4杯)
・鞘付きえだまめ60g
・納豆(タレなし、酢のみ)
・白米80g
晩御飯は毎日これ食べてるヨ[星]
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【デトックススープ】
■材料（たっぷり4〜5人分）
ボリュームがあるため、大きめの鍋（24cm以上）や深型のフライパンの使用をおすすめします。
• 鶏ささみ：650g
• キャベツor白菜：1/4玉
･ブロッコリー：1房
(+玉ねぎや他野菜あれば)
• 煮込みベース
• カットトマト缶：1缶（400g）
• 水：800ml
• オリーブオイル：大さじ1
• コンソメ（顆粒）：大さじ1
• 塩：小さじ1〜（最後に調整）
• こしょう：少々
• オリーブオイル：小さじ1(盛り付け後)
■エネルギー 約320kcal
P：約42.9g
F：約9.2g
C：約16.6g
ダイエットの星117
ちせ
お腹がすいたらナッツと無糖ココア+ラカント+セイロンシナモンでしのいでる。
ダイエットの星17
えぬ
ダイエットの星45
AKIRA
ダイエットの星2
ヤナギ
ブロッコリーとエビか鶏肉があれば尚良
ダイエットの星3
🫧kurage🪼
結構満腹になるよ。
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