普段のダイエット飯教えて！

Question

筋肉つけたいならタンパク質多く、痩せたいなら総カロリー量を少なくと、個人ごとの消費カロリー量によりなど、色々狙いががあると思いますが、いつも卵とかサラダとか同じ物ばかり食べてきて飽きてきました。みんなはどんなご飯食べてるのか教えてください！

えぬ · Accepted Answer

サラダチキン(または刺身)+白米一膳

🫧kurage🪼 · Answer

これ
結構満腹になるよ。

w🔛𝓓𝓮𝓻𝕘𝕚𝕣𝕝♛︎ · Answer

健康のために、今年から砂糖入ってそうなものを沢山摂らないように意識してみることに𓃟⋆⋆加えて、下の食品を摂るように心がけて生活してます🍀*゜
そのおかげか今年は花粉症が軽かった(*´罒`*)

もずく、十六穀米、ゆで卵、味噌汁、ひきわり納豆、サバ缶、豆腐、こんにゃく、ブロッコリー、キャベツ、ナッツ、煎り大豆、レモン、ささみ、黒ごまアーモンドミルク、抹茶

#ゆるい暮らし

N · Answer

鶏胸肉とブロッコリー最強

高野豆腐 · Answer

🍴タンパク質豊富飯
・デトックススープ(大盛り3〜4杯)
・鞘付きえだまめ60g
・納豆(タレなし、酢のみ)
・白米80g

晩御飯は毎日これ食べてるヨ[星]
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【デトックススープ】
■材料（たっぷり4〜5人分）
ボリュームがあるため、大きめの鍋（24cm以上）や深型のフライパンの使用をおすすめします。
• 鶏ささみ：650g
• キャベツor白菜：1/4玉
･ブロッコリー：1房
(+玉ねぎや他野菜あれば)
• 煮込みベース
• カットトマト缶：1缶（400g）
• 水：800ml
• オリーブオイル：大さじ1
• コンソメ（顆粒）：大さじ1
• 塩：小さじ1〜（最後に調整）
• こしょう：少々
• オリーブオイル：小さじ1(盛り付け後)

■エネルギー　約320kcal
P：約42.9g
F：約9.2g
C：約16.6g

ゆきまる · Answer

吉野家なら
豚丼アタマ大盛り、ご飯少なめ
お新香、しじみ汁

昼、外食なら、出かける前にプロテイン飲んでから行く((((っ・ω・)っ

あち · Answer

こんにゃく麺のラーメン&冷やし中華、豆腐素麺、スンドゥブチゲ、豆腐バー、サラダチキン、カニカマ、魚肉ソーセージ、チーズはんぺん、市販のミックスサラダ、冷凍ブロッコリー、蕎麦フレーク、オートミール、アボカド、りんご・・・飽きないように、組み合わせています。

HoneyB · Answer

朝は前の晩から卵と水につけてたオートミールにキムチ、チーズ、納豆ぶちこんでレンチンして毎朝食べてます
夜はプロテインを豆乳&甘酒&アーモンド効果で割ってそこにチアシードつけて毎日飲んでる
夜はこれに腹持ち良いのでさつまいも食べてます
毎日同じ事やってるけど意外と飽きない

ちせ · Answer

ごはん、納豆、トマト、バナナ、ブロッコリー、魚か鶏胸肉、味噌汁、魚肉ソーセージ、ヨーグルト、おからパウダー、朝に好きなお菓子をちょっとだけ、青汁も飲んでる。

お腹がすいたらナッツと無糖ココア+ラカント+セイロンシナモンでしのいでる。

お腹がすいたらナッツと無糖ココア+ラカント+セイロンシナモンでしのいでる。

K · Answer

#グラちゃんねる で質問したよ！
回答を待っているよ！

普段のダイエット飯教えて！

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