最近ジムに通い始めたんですけど、背中、お腹、お尻を鍛えたいのですがどの器具を使って何をすればいいのでしょうか..？？

Question

ララング · Accepted Answer

背中なら一番は懸垂です。体重を預けて出来るアシストマシンがあれば非常に良いです。背中の筋肉はたくさんありややこしいので、上から引く、マシンだけではなく前から引く動作も入れると自然と全体に効いてきます。体を引き締めたいなら10回以上3セットの回数をお勧めします。

まる · Answer

可能であれば、バーベルなど使ってスクワットなどとか。デットリフトでも良いかと思いますが

タコミーと · Answer

置いてあるやつ全部やろう

まさひろ · Answer

アシスト懸垂、スクワット、アブローラーかボールクランチですかねー

ハンバーグ · Answer

背中　ラットプル
お腹　クランチ
お尻　ブルガリアンスクワット

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