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ララング

2025/12/05

最近ジムに通い始めたんですけど、背中、お腹、お尻を鍛えたいのですがどの器具を使って何をすればいいのでしょうか..？？

回答数 5>>

背中なら一番は懸垂です。体重を預けて出来るアシストマシンがあれば非常に良いです。背中の筋肉はたくさんありややこしいので、上から引く、マシンだけではなく前から引く動作も入れると自然と全体に効いてきます。体を引き締めたいなら10回以上3セットの回数をお勧めします。

筋トレの星

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コメント

ゆい

0

ありがとうございます やってみようと思います！

2025/12/05 返信

E m a ᵕ̈

2026/01/13

やっと水飲めるようになった...
水飲んでも吐いての繰り返ししてた昨日まではほんとに死ぬかと思った

1

.*まぁ〜さ*.

2026/01/13

1週間の禁酒と脂質、糖質制限終わった‥

hiro

2026/01/13

彼氏よりも筋肉重視だったりする？？笑

男ですが、彼女か筋肉だったら選べない笑
両方大事です笑

みぃ☔🐸

2026/01/13

足の筋力落ちすぎて歩くのにもぷるっぷるしてしまう

ステラ

2026/01/13

昨日の日中、急な痙攣発作で救急車搬送され入院。
色々な検査の結果、特に異常もなく、疲れや精神的なストレスなどの蓄積が原因だったとのことで、本日退院。
やっぱり家が1番落ち着く[照れる]

1

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さくら

2025/06/15

へんなの

4

ねりぞ

2025/06/15

Mic as one良すぎる。また映画行きたい！！！

2

NRB3104@

2025/06/15

うぉー！あぶなすぎだぁあぁあ
心臓が持たんぞ

2

ぽんぽ

2025/06/15

バントやめよう、マジで

5

あらあ

2025/06/15

負け確定だからいいんだがスタメンは左右でガラッとかえるのやめてくれ

9

📞ナノ

2025/06/15

TOEFLで分からないやつはとりあえずCにしてたらリスニングで42/50がCになって横転

5

あるち

2025/06/15

野村佑希くん絶好調で絶頂

1

こーす

2025/06/15

ウィンゲンターガチで羨ましいな
マルテ...

5

てけて

2025/06/15

母数多いからなんだろうけど毎回誰かしら落としてるの草なんよ（

ナカꛒ

2025/06/15

本出せるかわかんないから妄言だと思っててほしいんだけど、来年東京と大阪どっちも出る者、同じ本で装丁を東京版大阪版で変えたらおもしろくね？初回限定盤A初回限定盤Bみたいな感じで

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背中なら一番は懸垂です。体重を預けて出来るアシストマシンがあれば非常に良いです。背中の筋肉はたくさんありややこしいので、上から引く、マシンだけではなく前から引く動作も入れると自然と全体に効いてきます。体を引き締めたいなら10回以上3セットの回数をお勧めします。