上背部のおすすめ種目教えてください

Question

上背部のおすすめ種目教えてください

のんびり · Accepted Answer

懸垂ひたすら懸垂

タコミーと🐙 · Answer

初心者ならラットプルやシーテッドローをやり込み感覚を掴むのが大事。

感覚が掴めるようになったらそれを元にしてフリーウエイトのベントローやワンハンドローに手を出していこう。

むらさき · Answer

懸垂

あや · Answer

ラットマシン、デットリフト、ベントオーバーロウイング

げん · Answer

ダンベルのリアレイズ

じぇい · Answer

普通にフェイスプルだろ！シュラッグもありだけど背中よりも首回りの僧坊に入るし

波平 · Answer

懸垂

脳筋になりたい · Answer

ロー系のマシンとかでグリップが真横にもあるタイプ使って
脇開いた状態で動作できるものならなんでもいいのかも？

zuki · Answer

懸垂、ラットプルダウン（バーの持ち幅で効き方変わります）、ワンハンドダンベルロー、リアデルトフライ

華柄 · Answer

アイソラテラルローロウ、ベントオーバーロウ。この2種を正しいフォームでドロップセット組めば、1年後には別人の背中になってると思います

19回答 · 186アクセス数