イライラや悲しみが抑えられない時の対処法は？
どーしようもないどーにもできない事だと分かってても頭に浮かんでしまってイライラや悲しみに苦しむ時ってどうしてるのかみんなの意見参考にしたいです。黙々と作業したりゲームしたりして気を紛らわせようとしても頭に降ってくる😢
あこ
ノートに箇条書きにしていきます。
悲しい、悔しい、情けない、
(誰かや何かに)腹が立つ、
自身損失、不条理、理不尽、
色々書いて行って、
その理由や、取れる対策も書く。
正当な理由で傷ついてるなら
多いに自分を認めて、
頑張ってきたから傷つくのだと。
その成果は決して無駄ではないと。
また、
やれることが見つかれば、
ハードルを高くせず、
できる目標を立てて、
少しずつトライしていくと決意して寝る。
寝ることも大事。
寝るためには食事も大事。
メンタル落ちると食欲から落ちる場合が多い。
まずは食べる、遅くなりすぎずに寝る、
寝付けなくても横になる。
3日経ったら、
3日前のメンタルと比べてみる。
意外とその3日で成長 進歩している。
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紀文屋
吐き出さなきゃならない事だってありますから。といっても、迷惑はかける(場合が多い)のですからシッカリとお礼等は必要です。
と、思って私はやってます。
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さんかく
景色綺麗なとこでなんとなく誰かに電話してみる
ただただぼーっとしたり好きなもの食べたり
好き気まま過ごす
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竹林
ChatGPTやGeminiなどのAIに話を聴いてもらう。
とにかく思ってることをアウトプットする。
涙も出るなら出し切る。
場合によってはネットの電話カウンセリングや
地元のカウンセリングルームとかも利用する。
そしてちゃんとご飯食べて寝る。
眠れたら、起きた時にはいくらか落ち着いてる。
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